除了限制脂肪的攝入量和平衡膳食外， 還因該每週至少兩次的運動。 另外以下建議或許改變行為對你減肥有利。
1、饑餓運動。 餓的時候就是身體燃燒脂肪的時候。 這時運動燃燒脂肪效果最佳， 運動後要注意補充水分。
2、每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
3、切忌貪睡：每天睡七小時足矣， 睡眠時代謝率最低， 能量消耗最少， 膽固醇和脂肪的合成量大增。 儘管少吃， 貪睡也是長胖的主要成因。
4、少吃油和糖：減少每日油脂的攝食量， 是減肥的必要方法。 糖是空白能量， 又不能滿足飽腹感， 不知不覺會吃多。
5、不喝炒菜湯：菜湯含油量高， 這些油經熱分解易吸收， 非常容易讓人長胖。
6、不吃零食和宵夜：休閒時代謝率低， 熱量消耗少。 睡前進食， 熱量最容易轉變成脂肪， 在腹部堆積。
8、不吃多餘剩飯：有人為了不浪費， 本來已吃飽， 但每次都自願把鍋裡和盤裡的剩飯剩菜送進肚裡， 不長胖才怪。
9、減少飯局， 參加宴會和聚會， 要慎選盤中物進食， 多吃蔬菜少吃高油食物。
10 限酒限鹽， 儘量不喝酒， 如果飲酒， 則一天不要超量50ml. 鹽是最容易吸水的物質， 口味重的人， 一定會喝很多水， 四杯水就有一公斤重， 這就是許多人說喝水也長胖的原因。
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