【導讀】孕婦腰酸背痛的緩解方法是什麼呢？這是大多數准媽媽都會有的狀況， 要怎麼緩解呢？別著急， 今天小編就來教你孕婦腰酸背痛的緩解方法， 幫你輕鬆緩解孕期腰酸背痛的症狀， 一起來看看孕婦腰酸背痛的緩解方法吧。
孕婦腰酸背痛的緩解方法
營養攝取均衡：孕婦可增加礦物質（鈣、鐵）、維他命（葉酸、B群）、蛋白質（動物性蛋白質：魚、肉、蛋、奶）的攝取。
使用孕婦托腹帶：孕期穿著合適的托腹帶， 可以減輕孕期腹肌、腰背肌肉力量的支撐負擔。
中藥輔助：除非必要， 藥物使用必須經由醫師診治後開立處方，
穴位按摩：承山穴（委中穴與腳後跟之中點， 也就是收縮小腿肌肉時， 可見到一“人”字形的交點）、陽陵泉（膝關節半屈， 腓骨小頭前下方， 正當脛腓關節處）、太沖（第一趾與第二趾的趾縫上兩寸）。
避免長時間保持同一站姿或坐姿。 如果必須一直坐著， 也不要一直坐著不動， 可以上下擺動腳， 或做一些簡單的腿部運動。 必要時， 每1~2小時起來活動一下。
做一些孕婦適宜做的運動， 如孕婦操、散步等， 來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。 但是要切忌， 孕晚期之後的任何運動， 都不要長時間採取臥姿， 以避免壓迫腹部， 造成血液迴圈受阻。
儘量坐有靠背的椅子， 坐時後腰要舒服地靠在椅背上，
孕婦腰酸背痛的緩解方法
走路時不要再穿高跟鞋了， 儘量穿透氣性強的棉布平跟鞋， 要全身放鬆。
睡覺時， 採取蜷曲側臥式睡姿， 仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面。
避免久站， 如必須久站工作時， 可使用腳凳， 讓腳休息， 相對腰部也減輕了負擔。
站立時抬起上半身， 儘量使骨盆稍微向後傾， 肩膀向後落下。 對於每天須站著超過4 小時的職場孕媽媽來說， 最好使用托腹帶。
多出去走走曬曬太陽， 以保證鈣的攝入， 如有必要， 可以在醫生的指導下服用一些鈣劑。
睡覺前洗澡時， 可以用稍熱一點的水沖洗腰背部， 以減緩腰部不適。
由站立改為行走時，
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