減肥不是多麼複雜的一件事情， 因此大家還是需要擺正心態的， 不過選對減肥方法確實是很重要的。 運動健身就是不錯的選擇， 在運動的過程中， 可以將脂肪轉化為熱量消耗掉， 同時還能起到健身的作用， 當然了即便不去戶外也能有很多的運動方式， 那麼在家裡可以做的減肥運動有什麼?
深蹲。 男人把雙手叉在腰上， 然後保持上身的豎直不動， 然後用彎膝蓋的方法， 慢慢地把身體向下壓， 做成一個蹲著的姿勢， 再慢慢地恢復原狀， 這樣的動作， 堅持一次做二十組。
站立， 一隻胳膊抬起， 然後與你的肩平直，
把雙手叉在腰間， 用力吸氣， 把肚子吸扁扁的， 然後憋氣十秒鐘， 再慢慢地吸氣， 把肚子鼓起來。 要記得， 在吸氣的時候， 要大力， 一直保持其無法在吸的時候， 才是最好的。
一條腿自然向前打弓， 另一隻腿向後， 把雙手壓在打弓的這條腿上， 就如同平時講到的壓腿的動作， 這樣， 慢慢地向下， 一個動作重複做二十組， 一天能做三組最好。
兩隻胳膊與身體保持和諧， 然後以投籃球的姿勢那樣， 起跳， 投球， 然後落下， 這樣的動作， 也可以達到減肥的目的， 這個動作一天要堅持做多次，
躺在床上， 然後把兩手壓在頭下， 兩條腿開始向上屈， 如果可以， 儘量可以壓到自己的腹部， 這樣， 慢慢地讓自己的腰收緊， 有一定的壓迫感， 這個動作， 也可以根據你的承受力做， 直到你的腰有發酸為好。
通過上面的介紹， 大家對在家裡可以做的減肥運動有什麼也都很清楚了。 雖然每個人的條件和時間安排有所不同， 但是只要能夠充分利用現有的資源， 長期堅持下來之後， 身材的變化也是很明顯的， 當然了若是借助一些健身器材， 效果就更好了。
