進入秋季之後， 很多人都會遇到各種各樣的問題， 秋季最重要的就是護髮養發了!你們知道吃什麼可以護髮呢， 生活中有哪些食物是可以有效的幫助我們保護秀髮的呢?養發護髮吃什麼呢， 你們平時都是吃什麼食物護髮的呢?不瞭解的朋友們快來看看小編推薦的這些食物吧!
進入秋季之後， 人們經常出現秀髮乾枯， 脫髮等現象。 雖然這是很正常的現象， 但是太多的毛髮的脫落會給我們的生活帶來許多不好的影響!脫髮稀疏會造成自信心受損， 生理等諸多負面影響。 所以正確的護膚養發就顯得尤為重要了!
中醫認為毛髮與血、腎的關係密切， 腎精充沛、氣血旺盛， 則毛髮生長濃密潤澤。 所以不論白髮或脫髮， 都與血虛、腎虛有關。 治療應以補血補腎為主。
下麵推薦一款適宜秋季食用的養生湯——黑豆排骨湯
原料：黑豆50克， 排骨200克。
做法
1.黑豆最好提前用清水泡一夜;
2.排骨洗淨切塊;
3.涼水將排骨下鍋， 大火煮開;
4.開鍋後， 用大火煮30分鐘左右， 撇淨浮沫;
5.加入黑豆， 再煲2小時左右， 最後加鹽調味。
中醫認為， 黑豆性平味甘， 有活血清熱、補虛烏髮的功能。 排骨也有很高的營養價值， 可滋陰壯陽、益精補血。 因此， 常喝這道黑豆排骨湯， 可以補腎養血， 對頭髮有一定的滋養效果。
養發護髮吃什麼好
每個女人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，
1. 多吃蔬菜和水果——婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素， 長期過量食用糖類和脂肪類食物， 使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內， 產生酸毒素。 所以要少吃肝類、肉類等食品， 因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。 蔬菜和水果是鹼性食物， 能中和酸性毒素， 可以適當多吃， 這是吃什麼對頭髮好之一。
2. 補碘——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的功能，
3. 補充鐵質——根據科學家研究， 脫髮婦女中， 缺鐵者占30%， 因此， 患者要多吃含鐵質豐富的食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等， 這是吃什麼對頭髮好之一。
4.補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、青色捲心菜等。
5.補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
6. 補充植物蛋白——研究發現， 脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。 因此， 患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
特別推薦
薺菜：預防頭髮早白
有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭發，
黑芝麻：滋養發質
頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況， 都可以通過食用黑芝麻來改善。 黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分， 滋養頭髮之餘， 也能預防皮膚乾燥問題， 起到滋潤肌膚的功效。
猴頭菇：促進頭髮生長
猴頭菇是護髮美髮中的佼佼者之一， 常吃有助促進頭髮生長。 猴頭菇的蛋白質含量相當高， 同時又能為頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素。 進食猴頭菇不但對頭髮好，
鯉魚：保持頭髮黑亮
鯉魚是比較容易購買得到的魚類， 吃鯉魚能夠讓頭髮變得黑亮黑亮的， 預防頭髮枯黃。 鯉魚本身的肉質是比較鮮美的， 容易被人體消化吸收。 最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素， 吃後有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。
養發護髮， 除了補充對應的營養外， 還應該堅持使用發膜或者是護髮素， 這樣內外雙調才能擁有更加秀麗的美髮。
秋季頭髮乾枯斷發 吃什麼護髮養發
現在的很多女性都喜歡染髮， 燙髮， 還有睡眠不足等諸多原因會給我們的秀髮帶來許多的問題。 你是否也想擁有一頭烏黑亮麗的秀髮呢， 巨大的生活壓力和營養的缺失會讓我們的秀髮沒有光澤，看看下面的這些食物是怎麼輕鬆保護秀髮的吧!
1、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。
2、蜂蜜
味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。
3、核桃仁
古書記載核桃仁能“通經脈，黑鬚髮”。現代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。
常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。
4、豆製品
蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
5、猴頭菇
又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。
結語：現在的很多女性都在追求各種美容護髮的方法，擁有烏黑亮麗的秀髮是每個女性的夢想。因為日常的染燙給我們的秀髮造成了許多的傷害，所以我們要掌握這些養發護髮的知識就可以輕鬆保護我們的頭髮了!今天小編給大家介紹了這麼多的護髮常識，都記住了嗎?一定要分享給身邊的朋友們哦!
巨大的生活壓力和營養的缺失會讓我們的秀髮沒有光澤，看看下面的這些食物是怎麼輕鬆保護秀髮的吧!1、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。
2、蜂蜜
味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。
3、核桃仁
古書記載核桃仁能“通經脈，黑鬚髮”。現代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。
常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。
4、豆製品
蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
5、猴頭菇
又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。
結語：現在的很多女性都在追求各種美容護髮的方法，擁有烏黑亮麗的秀髮是每個女性的夢想。因為日常的染燙給我們的秀髮造成了許多的傷害，所以我們要掌握這些養發護髮的知識就可以輕鬆保護我們的頭髮了!今天小編給大家介紹了這麼多的護髮常識，都記住了嗎?一定要分享給身邊的朋友們哦!
