相信每個月總有幾天很多女性都會感到比較煩躁， 同時還會伴有小腹墜痛， 身體乏力的現象。 其實這就是因為她們處在生理期中， 身體抵抗力和免疫力都有嚴重的下降， 這樣就非常容易引發疾病的侵襲。 所以很多女性朋友們就會提出這樣的一個問題， 那就是生理期能練瑜伽嗎?接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
可以。 通過練瑜伽會促進全身的血液迴圈、滋養脊柱神經， 平衡五臟六腑， 有助於調理月經， 加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔、腹腔性腺充血， 減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。
注意
1. 如果經期前兩天經量過多， 還是以休息為好， 可以做簡單的冥想或呼吸練習。
2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。
有效的瑜伽動作
第一組：背部伸展式(站立或者坐立， 雙手臂吸氣時向上伸展， 呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。 此動作可以緩解經期的腹痛現象， 放鬆神經系統， 穩定情緒。
第二組：新月式(單腿曲膝， 另條腿向後跨一大步， 手臂吸氣向上舉， 呼氣身體向後， 頭向仰)。 此動作可以刺激盆腔器官， 促進血液迴圈;但是， 經期量大的前兩天不建議做。
第三組：坐角式(坐墊子上， 雙腿儘量向兩側分開， 吸氣時， 脊柱向上伸展， 同時手臂向上抬起， 呼氣身體向前傾，
相信隨著上述我們大家的討論， 廣大朋友們對於生理期能練瑜伽的疑問， 心中也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 但我還是想再多說一句的是， 很多處在生理期的女性朋友都會顯得非常懶惰， 處處也會顯得比較小心翼翼， 其實這是不可取的， 生理期中可以適當的做一些輕柔的運動來促進淤血更好地排出。
