瑜伽是一項很複雜的健身運動， 過程也是很複雜的， 在練習瑜伽的時候一定要控制好時間段的， 但是有不少的瑜伽愛好者不知道什麼時間段練瑜伽好呢， 關於瑜伽這樣的動作需要控制好時間段， 這樣練習的時候才會起到很好的效果的， 關於練瑜伽的時間問題下面就詳細的給大家做個介紹。
練習瑜伽不要只顧著這一大堆的動作教程， 還需要瞭解練習瑜伽的一些常識， 這樣才能讓你更加有效的先練習瑜伽， 而且也能有效的保護自己。
為什麼要強調選擇最佳運動時段?運動並不應該是可以隨時隨地的，
飯後運動的弊端
首先， 一日三餐規律是減肥的基礎。 衡量運動時段， 可以以三餐時間為座標。 餐後是不利於運動的。 因為：
1、人體進食後的副交感神經受到抑制。 身體自我調節能力差， 不利於脂肪代謝。
2、吃飯過後， 胰島素的分泌成上升趨勢， 而胰島素是可以抑制脂肪分解的。 同樣不利於脂肪的消耗。
最佳運動效果的運動時段
運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。 不同的運動強度會有不同的減肥效果。 高強度運動可以在餐後三小時進行， 可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時後進行， 消耗身體多餘的熱量;輕度運動可以在餐後一小時進行，
一天中的三個最佳時段
一天中有三個時段運動， 運動效果不會差。
分別是：
上午時段：早餐後3小時;
下午時段：午餐後3小時;
晚上時段：晚餐後3~4小時;
注意事項
選好運動的時段， 堅持每天運動1小時以上， 是最健康的生活方式。 進入減肥期的時候， 可以調整運動強度， 並選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。
選擇合適的時間進行健身起到的健身效果也是不一樣的， 到底什麼時間段練瑜伽好呢， 上面給大家說的幾個時間段是很重要的， 也是非常適合練瑜伽的， 其中包括一天中的三個時間段的， 這樣練瑜伽的時候就能夠控制好時間， 也能夠發揮瑜伽的效果的。
