俗話說：人之百病莫大於中風。 此話說明瞭中風對人類的危害之大。 中風又稱急性腦血管病， 它是腦血管疾病的統稱。 臨床表現以猝然昏倒、口眼歪斜、半身不遂為主要特徵， 亦有始終保持神志清醒者。 本病多發生在中年以上， 老年尤多。 但是越來越多的研究證明， 隨著社會的發展， 中風的發生越來越年輕化， 因此應該引起人們的重視。 下面提供幾個防治中風的日常保健操， 不放多做做。
1、雙掌擦頭：十指交叉置於後頸部， 左右來回擦100次。
2、左右轉頭：頭先向左後， 再向右後轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好，
3、前後點頭：頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長， 做30次。
4、旋肩舒頸：雙手放兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20次， 再由前向後旋轉20次。
5、頸項爭力：兩手緊貼大腿兩側， 下肢不動， 頭轉向左側， 上身旋向右側， 頭轉向右側時， 上身旋向左側， 共10次。
6、搖頭晃腦：頭按順逆時針各旋轉5次。
7、頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部， 用力向前頂頭頸， 頭頸則向後用力相抗5次。
8、翹首望月：身體不動， 頭用力左旋並儘量後仰， 上看左上方5秒鐘， 復原後， 再換方向做。
9、空抓手防腦溢血：每天早、中、晚備做3次空抓手， 每次各做400-800次。
10、防腦梗塞：每天早晚做雙肩上提、放下的動作， 每次做4-8分鐘。
11、搖頭晃腦防中風：平坐， 放鬆頸部肌肉， 然後前後左右搖頭晃腦各做30-50次， 速度宜慢，
12、按摩頸部：雙手摩擦發熱後， 按摩頸部左右兩側， 速度應稍快， 以皮膚發熱發紅為宜。
