【導讀】焦慮時， 吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招。 比起亂吃一通， 今天就讓小編為大家帶來秋季養生五種食物助你遠離焦慮， 希望秋季養生五種食物助你遠離焦慮能對您有所幫助。
秋季養生五種食物助你遠離焦慮
蘆筍
情緒低落與體內葉酸水準不足有著一定的聯繫。 營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技， 而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。 一杯300毫升的蘆筍汁， 就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%.
杏仁
嚼一把杏仁， 等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片， 這招兒絕對能幫你舒緩壓力。
藍莓
藍莓雖然個頭兒不大， 但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C.每當壓力來襲時， 我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
秋季養生五種食物助你遠離焦慮
菠菜
國外醫學研究表明， 菠菜具有顯著的“安慰”功效。 菠菜中富含鉀元素， 這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量， 催化幸福感的生成。
三文魚
多吃魚可以為你帶來好心情， 因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸， 能在你神經緊張時， 將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。 而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。
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