【導讀】秋天天氣逐漸由熱轉涼， 空氣中水分減少， 易引發秋燥。 經常會覺得口渴咽幹、乾咳少痰、皮膚乾燥。 適當食粥， 則能和胃健脾， 潤肺生津， 養陰清燥。 秋季3款養生粥二七日又健康， 下面就來瞭解秋季3款養生粥吧。
秋季3款養生粥
菊花大棗枸杞粥
材料：米、菊花、金絲棗、枸杞、銀耳、蜂蜜
做法：
1、 銀耳加清水泡發， 摘去根部， 撕成小朵；
2、 砂鍋水開後放入大米、銀耳大火煮開， 小火繼續煮半個小時；
3、 放入菊花、無核金絲棗、枸杞， 繼續煮半個小時；
4、 將煮好的粥放涼至六十度以下， 放入蜂蜜調勻即可。
滑蛋牛肉粥
材料：大米、糯米、牛肉、香菇、雞蛋、香蔥
秋季3款養生粥
做法：
1、將大米、糯米洗淨後用清水浸泡至每粒米都吸飽水分；牛肉洗淨切片；香菇洗淨切片；香蔥洗淨切碎備用。
2、砂鍋中添加適量水煮開， 加入浸泡好的大米， 滴入幾滴香油， 然後用勺子攪一下（免得大米沾砂鍋底）， 大火煮開後轉小火煮至米開花， 湯汁濃稠，
3、取適量煮好的米粥放入小砂鍋中， 依次加入生薑片、香菇和牛肉片， 再調入少許鹽和白胡椒粉， 最後加入蛋黃， 滴入少許香油， 撒上香蔥碎即可。
紅薯粳米粥
材料：選紅薯兩塊， 粳米適量。
做法：粳米洗淨， 加水入鍋熬煮， 後放入塊狀紅薯熬熟即可。
功效：紅薯性味甘平， 具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。 與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。
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