夏去秋來， 當你總有莫名其妙的疲憊感， 幹點啥都覺得累， 每天像睡不夠似的， 以為只是“秋乏”那麼簡單?事實不止如此， 秋乏也可能是缺乏某些營養素的信號。
缺B族維生素。 由於飲食不合理， 食欲不振， 加之剛剛過去的夏季天熱出汗， 極易導致人體內B族維生素的缺乏和流失。 充足的B族維生素有助於心臟、神經及消化系統正常“工作”， 預防精神疲勞和倦怠， 一旦缺乏會影響神經傳導， 導致情緒低落、疲勞、打瞌睡。 所以在秋季總感到疲憊的人們， 要注意補充B族維生素， 如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧， 還可以適量吃些動物肝臟，
缺鉀。 夏季人體大量出汗， 隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。 這種礦物質起著維持細胞內外滲透壓和酸堿平衡的作用。 如果缺乏， 往往會使人感到倦怠無力， 出現精力、體力下降等症狀。 最好的補鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物， 如小米、紅豆、鮮豌豆、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等。
缺鈣。 鈣缺乏會引起骨質疏鬆， 還會導致骨骼肌的收縮功能減弱， 人體就會感到疲乏無力。 因此莫名疲憊的人， 在排除了心、肝、腎等重要臟器器質性疾病後， 應想到是否由缺鈣引起。 補鈣應以食補為主， 如多吃乳類、蛋黃、豆製品、綠葉菜等。
