【導讀】研究結果顯示步行可防癌， 那些每週運動10至19小時的女性， 患乳腺癌的幾率減少了30%.科學家們認為， 運動有助於預防脂肪組織的形成， 進而可預防癌細胞的生成， 下面就詳細介紹步行可防癌。
步行可防癌
健康飲食+鍛煉 杜絕乳腺腫瘤
1、飲食：高脂肪的飲食以及吃一些臘肉、熏肉、喝酒、抽煙都對乳腺癌是不利的， 會增加乳腺癌發病的風險。 而一些高纖維素、低脂肪的飲食和富含維生素D和微量元素的食品會降低發病風險。 所以飲食要儘量避免高脂肪飲食， 不要吃太油膩和油炸的東西。
另外就是保健品，
最好的保健品是食物， 我們主要營養都來自於食物， 所以飲食很重要。 關於藥品， 兩類人要注重， 一個是絕經期前後服用激素治療的， 一般不能長期食用， 一般用三年人工合成激素就會增加乳腺癌的風險。 另一個是服用雌激素來保持年輕的狀態， 這個要小心。
步行可防癌
2、鍛煉：每個星期鍛煉的時間超過4個小時， 會降低乳腺癌發病風險。 鍛煉不夠， 發病風險就會增加。 哪種鍛煉形式對於女性的健康最有利呢？我們認為最好的方式是游泳。
另外， 可以做瑜珈， 慢走、慢跑， 不要做劇烈的運動。 有一個例子很有說服力， 就是在女性群體當中， 得乳腺癌的比率很低的， 一個是長跑運動員或者是田徑運動員， 還有一個是舞蹈演員， 她們的乳腺癌發病率很低， 就是因為她們鍛煉。
3、杜絕：要避免過量攝入外源刺激素：比如使用化妝品， 一定要確認您所購買的化妝品裡面含有的刺激素是在安全範圍內的， 最好是不含。
誰應該閱讀《步行可防癌》？答案是：幾乎所有人都應該閱 讀《步行可防癌》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《步行可防癌》不僅能夠瞭解健康的秘密，
