酷暑夏季 准媽媽吃什麼好？

准媽媽在夏天吃什麼可以補充營養的同時又不會覺得油膩呢？要知道， 在炎熱的季節裡， 孕婦是沒什麼胃口的。 所以， 不如就吃點清淡的孕期食譜來補充所需的營養元素吧。 在這裡， 小編就有推薦哦， 千萬別錯過了哦。

夏天孕期營養食譜

清爽五味牛肉

原料：牛肉， 綠花菜， 小蘇打粉， 水， 五味醬：蔥末、薑末、蒜末、辣椒末、香菜末， 醬油膏， 細糖， 番茄醬， 白醋。

做法

牛肉切薄片， 加小蘇打、太白粉、水拌勻， 醃10分鐘。

取牛肉片沾上薄薄的一層太白粉， 以開水氽燙一下， 立刻取出置於盤中。

綠花菜切小塊、洗淨， 鍋內加鹽及少許油燙熟盛出，

將五味醬淋於牛肉上即可。

南瓜冰粥

原料：大米， 南瓜， 糖。

做法

南瓜切小塊， 大米淘洗乾淨， 浸泡一會。

鍋中加入適量清水， 然後把南瓜和大米一同放入。

燒開後轉小火煮四十分鐘， 出鍋前用勺子把南瓜攪爛融到粥裡即可。

晾涼後放入冰箱冷藏， 吃時盛小碗， 加入糖拌勻即可。

准媽媽們， 有沒有心動呢？快來試試這兩款食譜吧。