孕婦預防便秘吃什麼呢？尤其是在乾燥的春季， 准媽媽更容易便秘， 這可怎麼辦呢？小編告訴你想要預防便秘可以試試改善日常飲食哦。 接下來， 小編帶來了幾款預防孕婦便秘的食譜， 一起來學兩招吧。
孕婦預防便秘飲食原則
養成定時大便良好習慣， 可在晨起、早餐後或晚睡前， 不管有沒有便意， 都應按時去廁所， 久而久之就會養成按時大便的習慣。
要注意調理好膳食， 多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。
適當進行一些輕量活動， 促進腸管運動增強， 縮短食物通過腸道的時間， 並能增加排便量。
可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水， 這也是刺激腸管蠕動的好方法， 有助於排便。 蜂蜜有潤腸通便的作用， 可調水沖服。
孕婦預防便秘的食譜都有哪些呢？
孕婦預防便秘的食譜
香蜜茶
此茶潤腸增津， 滑腸通便， 對腸道津枯便秘者有一定療效。
原料：蜂蜜80克， 香油35克。
製作：將一杯開水晾涼。 把香油和蜂蜜混合均勻， 加入涼開水調服， 早晚各1次。
特點：香甜可口。
番薯粥
番薯中含纖維較多， 在腸內可吸收水分促進排便， 對便秘有一定治療作用。
原料：番薯100克， 粳米150克， 紅糖適量。
製作：刮去番薯皮， 用清水洗淨， 切成小塊。 把粳米除去雜質， 用清水淘洗乾淨， 放入鍋內， 並放入番薯塊， 加水適量， 將鍋置旺火上燒開， 改用文火煮至米熟薯爛 時，
特點：粥粘稠， 甜香。
香蕉冰糖湯
此湯有潤腸通便， 潤肺止咳的作用。 適用於大便燥結， 便硬難排及燥熱咳嗽等症， 對便秘也有一定療效。
原料：香蕉8只， 冰糖80克， 陳皮2小片。
製作：將香蕉剝去皮， 香蕉肉的兩端有結者請去掉， 每個香蕉切成3段， 備用。 把陳皮用溫水浸泡， 再用清水洗淨， 切成絲狀， 備用。 將陳皮放入砂煲內， 加清水適量， 用旺火煲至水開， 放入香蕉再煲沸， 改用文火煲15分鐘， 加入冰糖， 煲至冰糖溶化即成。
特點：湯甜而糯軟。
孕婦便秘可以試試以上食譜哦。
