一雙明亮的雙眼可以給人留下美好的印象， 但廣大的上班族由於長期面對電腦或因為自身的壞習慣， 使得這扇心靈的窗戶已經蒙上了一層陰影。 眼睛保健對於廣大上班族來說就顯得尤為重要， 那麼保護眼睛的方法有哪些?又有哪些習慣傷眼睛呢?
眼睛保健的7個措施
1、不亂用眼藥水
眼藥水不是萬能的， 不少人在眼睛不舒服時就習慣性的隨便滴上一滴， 結果卻使得眼睛更加的疲憊。
由於很多眼藥水都是非處方藥， 不亂用眼藥水， 用也得對症， 眼睛紅了不一定就是炎症， 也有可能是過敏， 如果用了消炎的眼藥水，
2、不用手揉眼睛
當眼睛不舒服時， 人們會下意識地用手揉。 殊不知， 手上的細菌最多。 美國一項研究發現， 一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌， 這些細菌會引起各種眼病， 尤其紅眼病等。 因此， 千萬不要用髒手揉眼睛， 如果眼睛不舒服， 先把手洗乾淨， 然後閉上眼睛， 輕輕按一按。 有異物時， 也勿用手揉眼睛， 應先閉上眼睛， 等到眼淚大量流出時， 再睜開眼睛眨幾下， 多數情況下， 淚水會將異物沖洗出來。
3、外出要戴太陽鏡
紫外線不僅僅是對皮膚有威脅， 眼睛在長時間受到紫外線的侵襲時也顯得相當脆弱，
4、不戴隱形眼鏡
現在普遍使用的隱形眼鏡， 都是使用高分子材質製造的， 透氧效果不好， 一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣， 使角膜缺氧， 一旦有細菌、病毒侵襲， 就特別容易感染。 建議首選框架眼鏡， 偶熱佩戴隱形眼鏡， 最好半年驗一次光。
5、連續用眼絕不超過40分鐘
專家認為， 正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。 一次用眼超過40分鐘， 就會休息10分鐘， 眺望一下遠處， 或者閉眼休息一會， 這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
6、打乒乓球、多轉動眼睛
專家介紹說打乒乓球時， 眼睛會隨著快速運動的物體轉動，
7、常飲枸杞菊花茶
上班族長期面對電腦， 會使得眼睛異常乾澀與疲憊。 這是來上一杯枸杞菊花茶， 就能夠達到明目、醒腦等諸多功效。
保護眼睛的5個竅門
1、注意用眼休息
平時使用電腦或看書、看報時， 最好每30分鐘休息個5分鐘， 站起來走動一下， 或看看窗外都可以， 把一直注意近距離的視線拉長拉遠。 與電腦螢幕的距離不可少於30公分， 並且使用防輻射認證的護目鏡， 避免輻射線對眼睛的傷害。
若眼睛乾澀、發癢， 先將眼睛閉起來休息幾分鐘， 再睜開， 千萬不要用手去揉眼睛。 若沒有改善就必須就醫， 因為有可能是其他的感染所致。
2、多喝水
尤其在有空調的辦公室中或是房間裡，
3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液
戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛乾澀， 也會在藥房自行購買一些眼藥水來點， 但要注意的是藥水的來源， 最好還是由醫生診斷所開出的， 比較保險。
因為大部分的眼藥水或人工淚液， 為了保存方便， 會加入防腐劑或殺菌劑， 一般人在使用上應該是不會有太大的問題， 但若是過敏性的體質就很難說了。
4、平時可多吃些含有β胡蘿蔔素的食品
胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。 有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶， 這些都是對眼睛很有幫助的東西。
5、冷、熱敷
在眼睛疲勞的時候， 可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，
可以配合眼睛上下左右的旋轉， 多做幾次， 能促進眼睛周圍的血液迴圈， 對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
哪些習慣最傷眼睛
1、總滴眼藥水
專家表示， 一些眼藥水可暫時使血管收縮， 消除紅眼症狀， 但是炎症依然存在。 反復使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。 因此， 眼睛紅腫時最好及時看醫生， 才能標本兼治。
2、出門不戴太陽眼鏡
眼科專家表示， 過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜， 甚至導致白內障等眼部疾病。 因此在戶外活動的時候， 最好戴上太陽鏡和寬簷帽， 幫助保護眼睛。
3、睡前不洗臉
經過一天的奔波， 臉上會沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導致眼部感染。此外，美國眼科協會建議，為避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妝品最好3個月更換一次。
4、忽視畏光症狀
專家表示，很多人覺得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。然而，這些都可能是身體發出的眼疾信號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復，甚至出現更嚴重的後果。
5、盯著電腦看
專家表示，正常情況下，一分鐘的眨眼次數為12~15次。如果長時間盯著螢幕看，眨眼的次數會明顯減少，極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此，使用電腦、看電視及看手機時都應該經常抬頭眺望遠方，讓眼睛得到休息。
6、游泳不戴護目鏡
游泳或修理傢俱時，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則髒水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。
7、吸煙
專家表示，每天吸煙20支，白內障危險增2倍。吸煙還會增加老年黃斑退化及近視的發病率。這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，導致血氧量下降，而視網膜對缺氧格外敏感，長此以往必然造成視力大減，嚴重時甚至會失明。
8、洗澡戴著隱形眼鏡
眼科專家表示，淋浴、泡澡時，不要戴隱形眼鏡，否則洗髮水、沐浴液等浸入眼睛，會污染鏡片，造成眼睛不適。此外，在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。
結語：眼睛雖然只是佔據了我們身體的一部分，但卻是最為重要的一部分，時時刻刻都必須對它予以保護。那麼堅持正確的用眼習慣，掌握正確的眼睛保健方法，對用眼負荷頗大的上班族來說就顯得尤為重要了。
臉上會沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導致眼部感染。此外，美國眼科協會建議，為避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妝品最好3個月更換一次。4、忽視畏光症狀
專家表示，很多人覺得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。然而，這些都可能是身體發出的眼疾信號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復，甚至出現更嚴重的後果。
5、盯著電腦看
專家表示，正常情況下，一分鐘的眨眼次數為12~15次。如果長時間盯著螢幕看，眨眼的次數會明顯減少，極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此，使用電腦、看電視及看手機時都應該經常抬頭眺望遠方，讓眼睛得到休息。
6、游泳不戴護目鏡
游泳或修理傢俱時，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則髒水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。
7、吸煙
專家表示，每天吸煙20支，白內障危險增2倍。吸煙還會增加老年黃斑退化及近視的發病率。這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，導致血氧量下降，而視網膜對缺氧格外敏感，長此以往必然造成視力大減，嚴重時甚至會失明。
8、洗澡戴著隱形眼鏡
眼科專家表示，淋浴、泡澡時，不要戴隱形眼鏡，否則洗髮水、沐浴液等浸入眼睛，會污染鏡片，造成眼睛不適。此外，在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。
結語：眼睛雖然只是佔據了我們身體的一部分，但卻是最為重要的一部分，時時刻刻都必須對它予以保護。那麼堅持正確的用眼習慣，掌握正確的眼睛保健方法，對用眼負荷頗大的上班族來說就顯得尤為重要了。
