練習太極拳一定要掌握太極拳的練習方法， 這樣在練習的過程中才不會進入誤區， 對我們的身體健康也是非常有幫助的， 切記不要超之過急。 那麼接下來就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來看看吧!
揭開太極拳三點式的秘密
太極拳要想練得好， 就要做到上身放鬆， 下身穩固， 全身輕靈， 內氣包身， 只有做到這些練習太極拳才能達到理想的效果。
二是要苦練， "梅花香自苦寒來。 "三是要抓住重點， 重點是什麼?我認為要抓住以下三點去練:凝神、腰眼、腳心。 我把其稱為太極拳的"三點式"。 下面來揭示三點在太極行拳中的秘密。
首先， 從行拳一開始就要凝神。 明目凝神於印堂穴， 這樣會讓人進入一種幽靜的意境中， 行拳神馳。
同時也會讓自己的脖子自然的豎起來， 也自然能做到虛領頂勁， 神貫頂， 同時要放鬆自己的肩膀沉肩墜肘， 脖子上下形成對拉勁。
這對立身中立有利， 這對養生治頸椎病有利， 這對太極功夫形成有利。 脖子一挺直， 人立即精神， 拳表現自然漂亮。
其次， 要抓住腰眼去練拳。 要讓內氣後撐命門， 讓腎俞穴， 也就是腰眼， 豎起來。 如果腎俞穴不豎起來， 脊背就會彎曲。 讓腰脊豎起來， 這對立身中正同樣有利， 這對含胸拔背有利， 這對氣沉丹田有利。
由於人體後腰眼凹處因後撐命門而凸出， 使腰脊趨直， 既防止了駝背，
再次， 是注重腳心， 湧泉穴要有吸力。 我馬權友從不人云亦云， 人稱要五趾爪地， 而我強調五趾舒展， 如船公腳掌展而大， 這樣身體能站穩。
腳心平展， 湧泉穴和地面接近， 就會產生相吸， 好像腳長在地上， 從而腳下生根。 這樣用腳行拳， 行步實腳粘地壓實， 虛腳輕靈， 虛實分明， 保障肩平、胯平、勁整， 迏到“邁步如貓行”。
太極拳論說：“一舉動， 周身俱要輕靈”。 這樣， 腳心吸地和雙腳放鬆， 會讓內氣松沉到腳後， 腳輕逐漸全身輕靈， 進而出現內氣升騰感和浮力感， 最終達到氣通全身、神氣內斂。
太極拳的練習方法
1)靜心用意， 呼吸自然， 即練拳要求思想安靜集中， 專心引導動作， 呼吸平穩， 深勻自然， 不可勉強憋氣。
2)中正安舒， 柔和緩慢， 即身體保持舒松自然， 不偏不倚， 動作如行雲流水， 輕柔勻緩。
修煉太極拳是個循序漸進的過程， 切不可急於求成， 練習太極拳要抱著養生的目的練習， 切不可有打人的想法。
3)動作弧形， 圓活完整， 即動作要呈弧形式螺旋形， 轉換圓活不滯， 同時以腰作軸， 上下相隨， 周身組成一個整體。
4)連貫協調， 虛實分明， 即動作要連綿不斷， 銜接和順， 處處分清虛實， 重心保持穩定。
5)輕靈沉著， 剛柔相濟， 即每一動作都要輕靈沉著， 不浮不僵， 外柔內剛， 發勁要完整， 富有彈性， 不可使用拙力。
太極拳是一項整體運動， 練習太極拳要求用意念引導，
