懷孕28周的生理變化及飲食策略

懷孕第28周時， 由於寶寶幾乎充滿了整個子宮， 他的活動越來越少， 因此你會感覺到胎動比過去減少了很多。 寶寶現在還在努力地練習做一呼一吸的類似呼吸運動。

准媽媽生理變化

28周的時候孕婦偶爾會覺得肚子一陣陣發硬發緊， 這是假宮縮， 不必緊張。

你需要注意的是避免走太遠的路， 不要站立的時間過長。 有時間的話， 認真的記錄下每一次有規律的胎動。 每次胎動， 寶寶都會在媽媽的肚子中鬧得翻天覆地， 有時侯寶寶還會讓自己翻一個身。 你的肚子看上去凹凸不平， 很有意思， 是嗎?好好享受吧!越是臨近分娩，

你就會越來越感到活動不便， 身體不適。 適當的參加些分娩課程， 多瞭解些相關的內容， 會踏實些， 心情會舒展些。 此外， 從現在到分娩， 最好多吃些豆類和穀類的食品， 這不僅能滿足孕婦身體的需要， 同時還可以滿足胎兒在這階段對營養的需要。

飲食策略

礦物質的補充很重要， 特別是鈣、鐵、碘、鋅等， 如果孕婦缺乏礦物質， 會出現貧血、腿抽筋、易出汗、驚醒等;胎兒先天性疾病發病率增加。 各種微量元素的攝入量也要相應增加， 孕婦食欲增加， 只要便是調配食物， 通常不會影響各種微量元素的攝入。

理想膳食：為了預防下肢水腫， 孕媽咪可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品， 以利於體內水分由腎排出，

緩解水腫症狀。 這一時期胎寶寶大腦的發育已經進入了一個高峰期， 寶寶的大腦細胞在這時候迅速增殖分化， 體積增大， 孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。

少吃：孕媽媽不宜多吃人參、鹿茸這樣的大補品。