太極拳的作用是非常多樣的， 尤其是在養生方面， 適當的練習太極拳對我們的身體是非常有利的， 而且對心臟的健康也是非常有幫的， 所以為了自己的健康多練練才好。 那麼下面就讓我們隨著太極拳教學視頻來看看吧!
太極拳的養生作用
一、練習太極拳講究的是天人合一、形神合一的養生術， 太極拳的動靜結合， 動中求靜， 所以時常練習對我們的心境是很好的鍛煉。
使心更易入靜， 可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響， 護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。
太極拳講究的是天人合一， 在練習中要掌握正確的拳理拳法， 掌握太極拳的運動規律， 這樣才能快速入靜。
二、太極拳是主張“以意導氣， 以氣運身”， 強調全身心的放鬆。 “練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動， 形成剛柔相濟， 快慢有節、蓄髮互變， 以內勁為統馭的獨特拳法， 從而有利於經絡的疏通。
經絡不通， 就有不健康的地方， 行動不利索、血液不暢通， 有可能引發心腦血管疾病。
三、太極拳運動中， 腰部的旋轉， 四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
練太極拳對心臟的三大好處
心臟功能是泵血， 起著迴圈作用， 能使血液通過血管疏鬆到各個部位， 給機體提供營養和氧。
所有的細胞都需要氧氣的來生存。 練太極拳可以讓心臟得到修養。
1、練太極拳做深呼吸， 肺臟的氧交換充分高效， 促進血液的含氧量增高， 讓心臟在不用增加運動頻率和負擔的基礎上， 給身體各個部分提供充足的氧氣。 這就是平常所講的有氧運動。
太極拳運用腹式呼吸增加機體氧量， 提高心臟工作效率， 促進微循環， 增強心臟輸送功能。
2、練太極拳要求身體各個部位徹底放鬆， 身體裡的血管處於舒展擴張狀態， 血液迴圈特別通暢， 就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折， 水流特別通常一樣， 在運動需要增加氧的時候， 一點沒有給心臟增加任何負擔。 心臟得到很好的保養。
3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程，
練太極拳能調動微循環
練拳時正確應用和把握意念， 有效改善了人體不同部位的微循環狀態， 太極拳演練的熟練、放鬆和安定對於效果有重要影響。 所謂“松靜平和、意念導引氣血”起到了調動微循環的重要效應。
練太極拳幾分鐘後， 身體便會有熱的感覺， 證明太極拳已經對身體起作用， 多練幾分鐘會讓你精神放鬆， 心情舒暢。
我們研究得出了結論是， 太極拳的短期運動(20-30分鐘)對人體甲襞指標具有明顯的近期影響。
對於老年太極拳初學者(55歲以上)不同種類的太極拳的短期鍛煉， 對甲襞指標具有明顯近期改善效果。
長期太極拳鍛煉， 有效地改善人體末端微循環狀態， 提高人體對於外界氣候變化的適應能力。
正確應用和把握太極拳運動中的意念， 才能有效改善人體不同部位的微循環狀態， 以致於影響到人體重要的生理指標。
第一心臟和第二心臟是一對矛盾的兩個方面， 是生命結構中相輔相成而又相克相生的“陰”與“陽”。
太極拳的“陰平陽秘”的鍛煉要領， 既強壯了第一心臟和主迴圈， 也調動了第二心臟的微循環， 致使肢體每個細胞營養豐富、排泄順暢、氣血調和、生態旺盛， 使生命生生不息。
