太極拳的功效是非常神奇的， 生活中如果可以適當的練習對我們的腎臟健康是非常有幫助的。 那麼生活中練習太極拳應該如何補腎呢?那麼接下來就讓我們隨著太極拳教學視頻來看看吧!
男人常搓這部位腎好精強
1. 每天自我搓腰部
生活中有腎虛， 腎虧現象的人群可以將自己的雙手搓熱， 接著將搓熱的手放在腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止， 有效補腎強精。
2. 每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
3. 常打太極拳
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
4. 每天做縮肛運動
腎臟不好的人群生活中還可以適當的練習縮肛運動， 要放鬆全身， 然後自然呼吸， 呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆反復做30次即可。
5. 每天做一套簡易太極操
(1)、憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
(2)、兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
(3)、呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
(4)、要將自己的足跟部落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 將雙手向前， 虎口對腳踝， 手接近地面， 接著用手抓成拳， 吸氣。
練太極拳對心臟的三大好處
心臟功能是泵血， 起著迴圈作用，
所有的細胞都需要氧氣的來生存。 練太極拳可以讓心臟得到修養。
1、練太極拳做深呼吸， 肺臟的氧交換充分高效， 促進血液的含氧量增高， 讓心臟在不用增加運動頻率和負擔的基礎上， 給身體各個部分提供充足的氧氣。 這就是平常所講的有氧運動。
太極拳運用腹式呼吸增加機體氧量， 提高心臟工作效率， 促進微循環， 增強心臟輸送功能。
2、練太極拳要求身體各個部位徹底放鬆， 身體裡的血管處於舒展擴張狀態， 血液迴圈特別通暢， 就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折， 水流特別通常一樣， 在運動需要增加氧的時候， 一點沒有給心臟增加任何負擔。
3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程， 即意氣相合， 氣達皮膚， 勁達筋稍(指稍)的過程。 在撐的過程中， 經脈和血管在肌肉的作用下進行收縮和擴張， 好像在血管裡安裝了無數個水泵， 幫助心臟促進血液的迴圈， 從而對心臟起到了很好的保養作用。
