懷孕五個月的孕婦， 每天膳食中必須保證鈣1.5毫克， 維生素A300國際單位， 胡蘿蔔素6毫克， 維生素Cl00克。 這個時候補鈣也可以開始了， 下面為五個月的准媽媽推薦營養食譜。
一、小燒什錦
原料；豬舌250克， 豬肝500克， 水發玉蘭片150克， 化豬油50克， 醬油50克， 菜油250克（耗75克）， 菌子50克， 湯1500克， 豬心z50克， 豬肉150克， 鮮菜300克， 食鹽7.5克， 味精1。 5克， 水豆粉125克， 蔥薑30克。
做法：
1、將豬肚、舌、心出水， 然後分別刮洗乾淨， 煮熟， 均切成長約5釐米、寬1.5釐米、厚1.2釐米的條。 玉蘭片及鮮菜（菜頭、蘿蔔或青筍均可）切成條。 瘦豬肉剁細， 放人碗內， 加少許鹽、水豆粉拌勻， 再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。
2、炒鍋置旺火上， 放人豬油， 燒至五成熱時， 先下蔥、薑依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開， 再連湯倒人鍋內， 用小火慢燒。
3、豬肚、舌等約燒之小時， 加入菌子、玉蘭片。 再燒約半小時， 而後加入蔬菜同燒。 直燒至肚爛、菜熟時， 隨即下水豆粉， 勾成二流熒， 【文章整理by健康飲食網www.foodwang.com】下味精起鍋。
二、炒素蟹粉
原料：水發冬菇15克， 熟紅蘿蔔12.5克， 熟鮮筍12.5克， 熟土豆250克， 生油150克， 白糖、精鹽、米醋、薑未、味精、時令綠葉菜少許（冬菇可用黑木耳代）。
做法：
1、把熟土豆、紅蘿蔔去皮漱成泥， 鮮筍斬細， 綠葉菜和水發冬菇切成絲。
2、炒鍋放生油熬熟， 投入土豆、紅蘿蔔泥煽炒， 炒到起酥， 再放綠葉菜和冬菇、筍同炒， 並隨加白糖，
三、多吃一些紅棗、花生仁， 補血養氣；一天吃三五個核桃， 補腦；紅莧菜， 補充葉酸；骨頭湯不要太多， 一個禮拜一次就足夠， 因為太多油性的食物的攝入會抑制胎兒大腦的發育， 也會加重身體的負擔。
四、注意不要抽煙、喝酒、喝咖啡。 不要吃生冷辛辣的食物。
