白領一族由於每天面對電腦工作， 所以很多MM們都感覺自己的皮膚變得很差， 我們知道電腦輻射會導致面部色素沉著、膚色暗淡等等問題， 所以今天我們的小編介紹OL族飲食守則5大守則!>>>三招巧妙緩解辦公室裡頸肩痛
1、補充維生素
防輻射要補充維生素A、C， 多喝茶水。 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。
2、調理美味生活
酸甜苦辣鹹等主要調味品， 作為每天的烹飪佐料不可缺少， 它們分別具有使菜肴增加美味， 提高食欲， 減少油膩， 解毒殺菌， 舒筋活血，
3、肉類
美容每天吃肉類50克， 當然最好是瘦肉;魚類50克;豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質， 或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法， 不僅經濟實惠， 而且動物脂肪和膽固醇相對減少， 被公認是一種“健美烹飪模式”。
4、粗糧
保健康每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。 要克服對精加工主食的嗜好， 抵制美味可口零食的誘惑。
5、注意食油
每天的烹調用油限量為3小勺， 而且最好食用素油即植物油，
