太極功夫劍 49式太極劍第三段的動作演練

太極劍是一種將太極拳與武術結合在一起的健身運動， 它的劍法基本都是以太極拳為基礎的。 下面， 小編就來為你介紹一下關於49式太極劍的第三節動作名稱， 以及其各個動作的要領解釋。

49式太極劍

第三節： 西向7動

20.騰空跳刺：

轉身虛步分劍， 墊步騰空跳， 轉身。

21.馬步藏劍：

騰空跳落地， 馬步藏劍(半馬步的腳尖、劍尖、肘尖方向一致， 均為正西)。

22.回身反刺：

上步， 扣腳， 轉身， 撤步， 探刺(反手)。

23.虛步崩劍：

坐腿虛步上崩。 (東)

24.獨立上刺：

撤步， 轉身， 分手， 提膝， 獨立上刺。 (西)

25.撤步雲斬：

退步雲劍， 弓步雲斬。 (西)

26.仰身架劍：

坐腿橫劍，

仰身上架， 揮臂前擺合於胸前， 成弓步。 (西)

斬劍要腕部用力， 不用轉腰揮臂。

太極劍練習方法

1、劍法準確、動作協調

在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確， 不僅要懂劍法， 而且要明劍理。

劍法動作比較複雜， 對人體的協調性要求很高， 協調是美的基礎， 也是提高勁力的基礎， 怎樣才能作到協調呢?

①全身放鬆：全身放鬆， 以便於協調;

②以腰為軸：以腰為軸， 通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調;

③劍指配台：演練太極劍時， 要求明白劍提的作用、動作路線， 劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調;

④虛實分時：演練太極劍時， 還要求注意心的變化， 上步時， 開始重心先不變， 先虛步上步， 然後重心才慢慢變換到下一個動作，

重心的變換與定式動作同時到位， 要求協調。 演練時感到不協調、發力不順達， 就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉動與四肢的動作是否配合：劍法的規格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當等。 2、松沉自然、勁力順達：要求松腰沉跨、動作沉穩;劍法的勁力準確、協調;力從腰出， 貫至臂腕。

3、速度適宜、節奏明顯：開始時速度不宜過快， 主要弄清動作路線， 注意姿勢的正確性， 以後待動作熟練後可加快速度， 同時注意太極劍的節奏， 這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現出的一種韻律。 演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，

演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。 就像一些年輕人練習鄭多燕減肥舞一樣。

4、連綿不斷、瀟灑飄逸：在初級階段要求動作基本連貫， 在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。 這就需要精心研究每個動作之間的銜接， 其要領是用好腰勁， 注意啟承開合的微小動作。

5、雖無對手、勝對強敵：太極劍是武術器械類的一種， 是百兵之君， 有極強的攻防含義， 所以， 每個動作所用的劍法的技擊作用是什麼?都要搞清楚、深研究， 平時雖然是單人演練， 但要有強烈的攻防意思。

6、各家風采、風格突出：各式太極劍有各自的風格、特點， 每個人也有自己的風格;演練時要把握住各式的特點， 發揚自己的風格， 演練競賽套路時要注意動作規格要求，

儘量舒展大方。