現在的職業多數壓力大， 工作多， 面對忙碌的高壓生活， 抗壓飲食就發揮著巨大作用了。 通過飲食緩解壓力， 簡單易行是抗壓的首選良方。
那麼抗壓飲食都有哪些呢?一起來看看。
1)維生素——蔬果
美國癌症研究學院的報告指出， 每天吃大量蔬菜和水果， 補充充足的維生素和礦物質， 可以預防約60%的癌症。
食物來源：水果， 包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜， 包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
2)鐵質——肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質， 可助身心保持精力充沛。 提高腦部的專注及集中能力， 讓你更專心地應付壓力。
食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
3)纖維素——五穀
五穀類所含的豐富碳水化合物， 能提供每天活動所需的能量， 另外它含有大量的纖維素有助腸髒蠕動， 幫助消化。
4)鈣質——奶類
攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 它同時也是適宜每天食用的營養食品。
食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。
忙碌的生活讓人喘不過氣來， 沒時間鍛煉， 沒時間休息， 甚至睡覺都快沒時間了， 但是飯總是要吃的， 所以選擇抗壓飲食來減壓就是最好不過的了。
