目前很多人都有失眠的症狀， 而且這個人數呈逐年上升的趨勢， 失眠發展的越來越快， 速度不可小覷， 很多人都開始關心失眠這個問題， 失眠的發作不僅會導致患者的身心健康受到不利影響， 更多時候失眠發作之後還容易給患者的工作生活造成不利影響， 不少失眠患者希望自己能儘快的走出失眠的困境， 下面為大家介紹得了失眠怎麼辦才好。
一、確定合理的睡眠時間：睡眠時間一般為7-8小時， 但不一定要強求， 應視個體差異而定。 由於每個人的生理節奏不同， 在睡眠時間的安排上要因人而異，
二、注意睡眠環境的影響：睡眠的好壞， 與睡眠環境關係密切。 在15至24度的溫度中， 可獲得安睡。 冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧， 也會使人不能安睡。 在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者， 最好遷徙遠處居住。
三、注意睡眠姿勢：腦部因血壓高而疼痛者， 應適當墊高枕位， 有心臟疾患的人， 最好多右側臥， 以免造成心臟受壓而增加發病機率;肺系病人除墊高枕外， 還要經常改換睡側， 以利痰涎排出， 胃見脹滿和肝膽系疾病者，
以上內容就是對“失眠了怎麼辦才好”這個問題的介紹， 其實對於失眠患者來說使用哪種治療方法適合自己， 需要根據自身的疾病特徵來決定， 不是每個人都適應於同一種方式。 找到適合自己的失眠治療方法， 積極進行失眠的治療才可以使自己今早擺脫， 希望以上介紹對大家有所幫助才好。
