一個人如何患上失眠， 休息不好自然就沒有精神工作和學習， 時間久了身體也會出現各種問題， 長期失眠甚至會導致患者出現高血壓、心腦血管， 甚至精神疾病， 那麼， 年輕人失眠遺傳嗎？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。
一、在適合重要注意定時運動：因為運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠， 但不必刻意追求過度疲勞。 每週至少三天， 每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
二、睡眠要追求品質， 而非數量：就如在生活中擁有六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。
三、在生活中一定要守時：也就是在平時我們要與自己的生物鐘保持同步性， 不論睡得多長或者是多短， 請你每日於同一時間起床。 儘量遵守睡眠時間。 若你週五與週六晚至次日淩晨才睡覺， 星期一早早上床， 極力入睡卻無能為力。 當旅行或者工作打破日常生活的規律時， 你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。
您可以參考以上方法或針對自己的情況採取預防措施，
