“早睡早起， 做胎寶寶的乖媽媽”
上網、看碟、泡吧， 享受“25小時”生活？或是深夜加班， 把企劃在明天的Deadline之前趕出來？禮拜六， 喜歡在被窩裡賴到中午才起？這些， 都曾經是你再正常不過的生活吧。
但是， 醫生大概不會告訴你——過度的疲勞， 不規律的作息， 都有可能會使你失去寶寶！
從現在開始， 你必須徹底放棄沒有規律的作息， 養成早睡早起的好習慣， 每天的睡眠時間不能少於8小時， 有條件的話， 中午最好還能午休1小時。 早晨起床後， 到室外去散散步， 不僅對健康大有好處， 還能對早孕反應起到一定的緩解作用。
“倒倒你的苦水， 給胎寶寶減輕壓力”
寶寶生出來了‘多長了一個手指頭！——MY GOD！准媽媽竟然晚上做了這麼一個夢’白天心情莫名其妙地掉入低谷‘於是看見辦公桌上的每個CASE都煩。 嘿嘿’這些情景你是不是很熟悉？
嗯， 醫生大概沒有告訴你——懷孕後， 由於生理上的原因， 很多准媽媽變得比較脆弱， 心裡常會產生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感， 遇事容易發怒、焦慮、驚慌、悲傷等。 不過， 為了寶寶出生後能形成穩定的性格， 從懷孕那天起， 當你碰到不愉快的事情時，
所以， 這個時候准爸爸是個重要的角色哦， 偶爾也要做做出氣筒嘍， 但准爸爸一定要明白， 這時的關懷、理解和鼓勵是多麼的重要。 當然， 准媽媽也一定要跟准爸爸講清楚你恐懼什麼、你憂慮什麼、你希望得到什麼等， 從而讓他幫助你找出癥結所在， 為你出謀劃策， 以及時消除你心中的種種苦悶；平時， 准媽媽還應多和准爸爸交流胎寶寶的情況， 與他一起去觀察胎寶寶的活動、一起去想像胎寶寶的模樣……
這些都會使你的心情興奮與快樂起來。 還有， 別忘了可以約上幾位好朋友， 一起吃飯聊天， 向她們宣洩心中的不快；或約上其他的准媽媽，
“寫日記， 送給未來寶寶一份見面禮”
“不就是懷個孩子嗎？能有多少事可以寫的呢？又怎樣去寫呢？”這一定是你提出的疑惑。 不過， 你要知道， 如今風靡網路的木子美， 讓很多朋友都擁有了自己的博客， 那如果你能寫下孕育新生命過程的一個記錄， 是不是也很有意義呢？
醫生也許不會告訴你——記孕期日記， 操作起來是很方便的， 你可以每天都記， 也可以二三天或四五天記一次。 記的內容嘛， 可隨心所欲地發揮， 什麼都可以寫， 可長可短，
當然‘在懷胎10個月裡’准媽媽你的身心感受、胎寶寶的成長狀況都會發生著一系列的變化， 所以你可以將親身體驗到的每一個細微的感受、每一件有趣的事情記錄下來， 還可以不定期地讓准爸爸給你拍一些照片， 然後貼在日記裡面， 圖文並茂， 哈哈‘定會樂趣無窮。
“腹式呼吸法， 輕鬆迎接寶寶到來”
到了孕晚期’准媽媽是不是喘氣稍困難， 還有些胸悶的感覺？醫院的產檢一切正常啊‘這是怎麼了？於是’你在家裡很緊張是不是？
也許醫生沒有告訴你——懷孕最後3個月， 你就應學會腹式呼吸。 因為這個時期准媽媽的耗氧量明顯增加，
腹式呼吸法的具體做法是：首先‘平靜心情’並輕輕地告訴胎兒：“寶寶‘媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。 ”然後’你的背部緊靠椅背挺直， 全身儘量放鬆‘雙手輕輕放在腹部’在腦海裡想像胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間裡， 然後鼻子慢慢地長吸一口氣‘直到腹部鼓起為止’最後緩慢呼出。 每天不少於3次。 不過， 值得注意的是， 這種練習最好請專業人士指導後再進行， 以避免做法不得當。
孕婦忌過度大悲大喜 孕婦的焦慮情緒主要表現為怕產痛、怕難產、怕胎兒畸形，甚至對生男生女也憂心仲仲；也有少數孕婦因家庭或工作原因發生長期焦慮情緒。
如果焦慮持續相當長的時間，孕婦就會坐立不安，消化和睡眠也受到影響，甚至使胃酸分泌過多，發生潰瘍病。有研究表明，孕婦妊娠中毒症也與焦慮和情緒緊張有關。《竹林女科》一書上說：“心有疑慮，則氣結血凝而不順，多至難產。”焦慮還可使胎兒胎動頻率和強度倍增，胎兒長期不安，影響健康發育，出生後可有瘦小虛弱、體重較輕、躁動不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現。
孕早期母親情緒悲傷，腎上腺皮質激素分泌增加，可能導致流產或娩出畸形兒。母親受到強烈的精神刺激、驚嚇及有憂傷、悲痛時，植物神經系統活動加劇，內分泌也發生變化，釋放出來的乙醯膽鹼等化學物質可以通過血液經胎盤進入胎兒體內，影響胎兒正常的生長發育。孕婦情緒由於悲傷，過於低沉，也會影響食欲，導致消化吸收不好。同時，身體各器官都會處於消極狀態，對胎兒產生不良影響。
孕婦忌過度大悲大喜 孕婦的焦慮情緒主要表現為怕產痛、怕難產、怕胎兒畸形，甚至對生男生女也憂心仲仲；也有少數孕婦因家庭或工作原因發生長期焦慮情緒。
如果焦慮持續相當長的時間，孕婦就會坐立不安，消化和睡眠也受到影響，甚至使胃酸分泌過多，發生潰瘍病。有研究表明，孕婦妊娠中毒症也與焦慮和情緒緊張有關。《竹林女科》一書上說：“心有疑慮，則氣結血凝而不順，多至難產。”焦慮還可使胎兒胎動頻率和強度倍增，胎兒長期不安，影響健康發育，出生後可有瘦小虛弱、體重較輕、躁動不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現。
孕早期母親情緒悲傷，腎上腺皮質激素分泌增加，可能導致流產或娩出畸形兒。母親受到強烈的精神刺激、驚嚇及有憂傷、悲痛時，植物神經系統活動加劇，內分泌也發生變化，釋放出來的乙醯膽鹼等化學物質可以通過血液經胎盤進入胎兒體內，影響胎兒正常的生長發育。孕婦情緒由於悲傷，過於低沉，也會影響食欲，導致消化吸收不好。同時，身體各器官都會處於消極狀態，對胎兒產生不良影響。
