夏季降暑吃什麼食物最有效

【導讀】夏季天氣炎熱， 近日很多地方出現高溫天氣， 像“烤爐”一樣， 這個時候特別容易中暑， 吃錯食物會讓你“火”上加熱， 你知道夏季解暑食物有哪些嗎？夏季降暑吃什麼食物最有效呢？今天就讓小編來為您介紹夏季降暑吃什麼食物最有效吧。

夏季降暑吃什麼食物最有效

1、苦瓜

苦瓜， 又名涼瓜、癩瓜， 因其味甘苦、性涼、外皮多皺而得名。 祖國醫學認為， 苦瓜具有除熱邪、解勞乏、清心明目之功效。 夏季人們習慣用苦瓜做成涼茶， 用來清熱解暑、消渴去汗。 苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。

促進飲食、消炎退熱：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲， 健脾開胃。

2、番茄

含有大量的番茄紅素以及各種微量元素， 有很好的防曬效果。 番茄性偏寒涼， 有清熱涼血、生津止渴的作用。 要是渴了， 吃一個番茄， 格外舒適。 但關於怕涼的人來說， 做熟了吃是專業的選擇， 生吃輕易出現不耐受的情況， 導致腹瀉。

3、甜瓜

甜瓜又稱甘瓜或香瓜。 它是夏令消暑瓜果， 其營養價值可與西瓜媲美。 據測定， 甜瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外， 其他營養成分均不少於西瓜， 而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。 祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱， 解煩渴， 利小便”的顯著功效。

4、西瓜

西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。

炎炎夏日， 西瓜算得上是最受歡迎的純天然“飲料”了。 在中醫裡， 它被稱為“天然白虎湯”,是清熱、解暑、利尿的佳品。 西瓜所含水分比任何水果都多， 約占全果的90%.瓜瓤含糖量一般為7%~11%,其中主要是果糖， 此外， 還含有維生素、蛋白質、果膠、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等， 營養豐富， 甜美可口， 是消暑解渴的夏令佳果。

夏季降暑吃什麼食物最有效

5、蔬果汁

新鮮的蔬果汁能有效地為人體補充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質， 可以增強細胞活力及腸胃功能， 促進消化液分泌， 消除疲勞。 製作果蔬汁時最好選用二至三種不同的水果、蔬菜， 每天變化搭配製作蔬果汁， 這樣可使不同的營養物質均衡吸收。 製作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉， 可以將蔬果渣與蜂蜜一起攪拌均勻後食用，

好吃有營養。

6、綠豆湯

綠豆湯有消暑、解毒的作用， 綠豆的清熱之力在皮， 解毒之功在內。 因此， 如果只是想消暑， 煮湯時將綠豆淘淨， 用大火煮沸， 注意不要久煮， 約10分鐘左右即可。 這樣熬出來的湯， 顏色碧綠， 比較清澈。 喝的時候也沒必要把豆子一起吃進去， 就可以達到很好的消暑功效。

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