檢查失眠的方法有哪些及怎麼緩解

失眠雖然不是很嚴重的疾病， 但是如果長時間失眠的話就會嚴重影響到人們的正常工作和生活， 所以一定要採取有效的治療措施千萬不要大意， 以免使病情加重， 那麼得了失眠該怎麼檢查呢， 以及緩解方法有哪些呢?下面就讓我們一起來聽聽專家的相關介紹吧!

失眠的檢查方法。

1.CT及MRI等檢查。

2.血常規、血電解質、血糖、尿素氮。

3.心電圖、腹部B超、胸透。

失眠的緩解方法。

1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。

清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此， 晚上頭腦裡不要想復仇計畫， 最好想些愉快的事。

2、莫札特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來， 莫札特的音樂最具有治療失眠的功效。 它可以使血壓和脈搏正常， 降低神經緊張。 不過如果你不是他的音樂愛好者， 睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音， 海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。 如果這些都不起作用， 那就打開電風扇， 單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3、溜狗

首先， 與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張， 第二， 無論你願不願意， 晚上你得領著它去散步。

睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。 散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。 這一切會給你一個安穩的夢。

4、晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 如果晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。

5、泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘即可。 然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。 因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

6、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點， 失眠的問題就不會存在， 因為身體已經“知道”該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。

那時候住在集體宿舍， 女孩子們都注重隱私， 床簾一拉， 自成一個小天地。 當時女生們經常交流美容護膚的心得……

7、看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿。 一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時， 血壓會降低， 精神萎靡， 非常想睡覺。 相反， 當我們專心致志時， 我們感覺不到疲勞。 因此， 專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

以上資料介紹的是失眠的檢查項目以及緩解方法， 相信大家對這一疾病有了更加深刻的瞭解， 得了失眠並不可怕， 關鍵是要求大家一定要保持良好的心態， 多緩解壓力， 看一看美好的事物， 病情才會有利於康復最後小編祝願大家身體健康，

工作順利。