擁有腹肌是一個男性健身運動員最基本的要求， 其實不只是健身運動員要擁有腹肌， 對於男性模特來說擁有腹肌也是必不可少的。 以上兩種人是因為職業原因必須要有腹肌， 難道我們平常老百姓就不能擁有腹肌嗎？當然可以有， 但是怎麼樣把腹肌練出來來是件很辛苦的事情， 今天我們就說說腹肌怎麼能練出來呢？
打籃球
也許你見過不少籃球運動員的身材， 是的， 他們的腹肌就是那樣。 如果你覺得在球場上奔跑會忘了是在奔跑的話， 那你真該嘗試一下這個運動。
仰臥踏空運動
專門鍛煉腹肌，
鍛煉腹肌的有效運動
仰臥起坐及有氧運動結合， 首先對於贅肉比較多的人， 不能僅僅依靠仰臥起坐， 需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保證日常的攝入能力小於消耗能量， 那樣才能保證脂肪消耗， 然後輔助仰臥起坐， 此時鍛煉腹肌的效果最好， 並且需要循序漸進， 持續的堅持鍛煉。
多鍛煉
一般體育生的肌肉都發達， 尤其是腹肌要比平常人更容易練出來， 其中的原因就在於他們的活動量多並且活動量大， 因而在鍛煉腹肌的時候可以通過多鍛煉的方式， 增多身體脂肪的消耗， 並為腹肌的專項鍛煉打基礎。
以上就是我為大家講的腹肌怎麼練出來的，
