到底該如何來鍛煉腹肌好呢?鍛煉腹肌大家都知道我們的身體可以引產而得到什麼好處嗎?腹肌鍛煉主要是將腹部的肌肉鍛煉得更好， 鍛煉腹肌還能加強人的體質， 在鍛煉腹肌的過程中還能夠讓我們的身體慢慢的瘦下來， 肚子上面的一些贅肉也是可以得到更好的消除效果， 那麼如何來鍛煉腹肌好呢?
觸腳踝， 躺在地板或者墊子上， 然後抬起雙腿， 略微彎曲， 上半身抬起， 使雙手指尖可以觸摸到腳踝處， 身體迅速放下， 再次起身觸摸腳踝， 重複以上動作。
注意手臂要伸直， 手指尖到腳踝處即可，
雙腿沖天 身體躺在地板或者墊子上， 雙腿抬起並微彎曲， 雙臂貼於地面。 然後雙腿向上伸出， 帶動身體向上， 使臀部離開地面約30度角， 放下， 重複。
以雙腿力量帶動身體上提， 同時腹部被牽引受力， 對腹肌鍛煉很有幫助。
左右側拉， 身體躺在地板或者墊子上， 雙腿彎曲， 使雙腳掌儘量貼近地面， 頸部和頭部略微抬起， 眼睛可以看到自己大腿處即可， 雙臂伸直置於腰兩側， 然後一隻手側拉， 復原， 換另一個方向。 這個動作對腹肌考驗很大， 剛開始做的時候不適應腹肌會很疼， 大家根據情況， 起初的時候可以少做兩組。
選擇這些方法來幫助自己鍛煉腹肌的話， 那麼不出半個月， 自己就能看到腹肌的一點點成效， 如果自己長期堅持下來的話， 那麼肯定不用說了， 腹肌的鍛煉效果也是最明確的， 不過做腹肌鍛煉的時候一定要有一顆堅持的心態， 避免讓自己的身體過度的勞累。
