跑步是很好的一項運動鍛煉， 對身體健康比較好， 但是有很多人在跑步的過程當中比較容易受傷， 所以我們就需要引起重視了， 必須注意在跑步的過程當中， 遵守各種原則問題， 比如你需要瞭解跑步的時候的擺臂方法和技巧， 這樣可以讓你跑得更快， 而且可以起到更好的鍛煉功效。
擺臂的力量如何培養？絕對不是通過專門的上肢力量（俯臥撐啞鈴之類的）來提高， 而是通過上下肢的協調發力的動作來練習， 最高效的擺臂動作是舉重類的動作， 舉重運動員的協調性， 上下肢協調工作能力是一般人想像不到的好，
另外有一個動作， 就是不讓腿部發力， 而僅通過上擺臂的力量讓自己跳起來， 這是一種奇葩的訓練因為是在用雙臂讓自己跳， 事實不是這樣的， 因為真正發力的是擺臂帶動的挺髖的力量， 是使用了伸髖的力量完成的跳躍動作。 因此我們就能夠瞭解到擺臂對於伸髖的重要意義。
誤區， 練習上肢最蠢的方法就是用啞鈴或者做俯臥撐了， 練習上肢最有效的方法是做上下肢協調共同發力的動作， 比如跑， 跳等就可以了， 另外堅決抵制手持啞鈴做跑或者跳的訓練， 因為那樣的訓練傷害脊椎！！
上面就是跑步時候擺臂的方法以及技巧介紹， 希望大家在瞭解了這些問題的之後， 那麼自己在跑步的時候， 就應該注意及時提醒正確的擺臂， 這樣對我們的健康， 以及增加運動效果， 才是最有利的， 尤其是在跑步鍛煉的過程當中， 大家需要注意這些問題。
