一般來講下， 現在生活當中很多人跑步的時候會選擇在早上， 可是從健康的角度來講， 早上跑步並不是最好而且最佳的時間， 因為在早上的時候人體的各種機能還沒有完全蘇醒打開， 尤其是對於一些心血管比較弱的朋友來講， 很容易造成其他的傷害， 所以想要跑步運動的話， 建議下午比較合適。
近年來， 科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關係， 以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。 結果發現， 身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的品質與效果。 也就是說， 當你鍛煉時，
通常， 在起床前的1~3個小時內， 體溫是最低的， 而到了下午的時候就會升到最高。 因此， 可以肯定地說， 運動的最佳時間是在下午。 在這個時間裡， 你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低. 如果你時間不允許的話 可以選擇晨煉,晨煉最佳時間是太陽剛升起的時候,夜色降臨時， 上升的熱空氣很快消失， 冷空氣下降， 將大氣中的雜質沉降到地面附近， 到拂曉時地面附近空氣中雜質濃度最大。 夜間沒有陽光， 植物不能進行光合作用來吸取二氧化碳放出氧氣。
相反， 會吸收氧氣放出二氧化碳氣。 所以到拂曉時地面附近空氣中二氧化碳氣濃度最大。 太陽升起後地面被加熱， 地表熱空氣上升， 將雜質帶離地面。
掌握正確的跑步時間， 就可以讓你的跑步達到最理想的鍛煉功效， 也希望每個人對這些運動常識問題有更加全面的瞭解， 這樣就可以讓自己能夠做到健康正確的跑步， 從而有效的避免錯誤的運動時間而給健康產生其他不利的傷害。
