一天的什麼時候最適合跑步呢

跑步鍛煉身體， 不是說隨隨便便任何時間都可以的， 因為很多時候， 沒有選擇最合適的跑步時間， 並不能夠更好的幫助你起到鍛煉的效果， 再加上身體情況比較特殊的話， 還可能會造成其他影響， 所以大家必須瞭解一天當中最合適跑步的時間， 這樣就可以發揮跑步帶來的， 鍛煉效果了。

每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。

而3時-5時， 12時-14時則處於相對最低態， 如果在此時間裡從事體育運動， 易出現疲勞， 且“負荷量”過大時， 發生運動損傷的概率大。 這說明， 人們應該根據客觀條件的可能性， 儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動， 以期收到好的健身和訓練效果。

對於健康而言， 從什麼年齡開始運動都有效， 有時間多鍛煉， 沒時間少鍛煉， 只要動起來就好， 哪怕只是一招一式。 到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 一些灰塵也在空氣中漂浮， 對人的健康不利。 另外， 人的血壓在早上比較高， 容易出問題。 其實， 是不是在早晨鍛煉，

主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。

或許很多人在以前都沒有注意認識和瞭解過， 跑步還要注意這些問題， 但是現在通過這些內容分析介紹之後， 那麼大家就應該格外的重視， 想要達到最好的鍛煉目的， 不管是跑步的方法還是跑步的時間選擇， 都應該注意遵守。