肝臟是人體最重要的器官之一， 在秋季這個適合養生的季節， 如何來養肝護肝呢？下面專家給大家支支招， 秋季養肝謹記七個法則， 下面就一起來看看。
1.注意飲食平衡
不要暴飲暴食或常饑餓， 這種饑飽不勻的飲食習慣， 會引起消化液分泌異常， 導致肝臟功能的失調。 所以， 飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；儘量少吃辛辣食品， 多吃新鮮蔬菜、水果等。
2.選擇合適的鍛煉方式
從養肝護肝角度看， 一要選好運動場地， 以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，
如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。 每天1次， 每次持續20~30分鐘， 以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。
3.睡眠要足夠
以中醫觀點而言， 晚上11點至淩晨3點， 血液流經肝、膽， 此時應讓身體得到完全的休息， 否則肝的修復功能受到影響， 體力無法恢復， 連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質不佳， 也會造成肝火上升。 因此專家建議， 晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作， 容易影響睡眠品質。 適當的休息則有助於強化肝臟， 平時累了就要休息。
對肝最好的方式， 就是每天找時間休息。
4.樂觀使人健康
如何養肝護肝？由於肝喜疏惡鬱， 故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。 要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。
