很多失眠患者的睡眠品質低下， 導致患者第二天醒來還是沒有精神， 形成了一個惡性循環， 在日常生活中要儘量避免惡性循環的發生， 以免耽誤了最佳的治療時間， 讓患者更加的痛苦， 下面我們就針對失眠的治療方法介紹一下， 希望可以幫助到大家哦。
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失眠而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練，
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法， 通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠， 方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統， 具有強大的心理效應， 不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡， 想睡， 很想睡， 一會兒就睡……”反復想直至入睡。 不必擔心， 更不必計較效果好不好， 貴在堅持。 不要用“一定入睡， 馬上入睡”這樣生硬的詞彙， 因為這不符合實際，
情景暗示
可以想像自己人在旅途， 正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上， 周身酸困勞乏， 一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。 終點站還在很遠很遠的前方。 睡吧， 甜甜地睡， 眼皮沉重， 四肢仿佛失去了知覺……
條件暗示
床鋪是睡眠的信號， 平素養成不隨便臥床的習慣。 因病限制活動者， 可備一個專供睡眠用的枕頭， 最好繡上幾朵睡蓮。 浴足、穿睡衣， 朦朧的燈光， 聽一段舒緩低徊的輕音樂， 習以為常， 定有助於入睡。
睡眠環境
1.顏色：藍色和綠色是海和樹的顏色， 對安定情緒有利。
2.光：人在睡眠時， 光亮會造成眼皮刺激是神經， 而且抑制松果體分泌褪黑素， 故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。
3.溫度：夏天22.3℃較合適。
4.濕度：百分之四十到六十為宜。
通過本篇文章的詳細介紹， 我們可以學習到關於失眠治療的方法， 我們可以牢記這些治療方法， 沒有長久的失眠患者。 我們需要及時的治療失眠， 避免失眠給患者帶來的惡性循環。 在此希望所以的患者都能夠及早的脫離了失眠的困擾。
