親子瑜伽是一種很好的培養家人感情的運動方式， 同時還可以促進家人之間的交流， 培養了家人的默契， 還能夠強身健體， 所以大家應該多帶著孩子一起做瑜伽哦， 下面就讓小編推薦一套親子瑜伽視頻教程， 讓你和孩子之間更默契!
親子瑜伽視頻教程
輪式：
a、仰臥墊子上， 雙腳打開與髖同寬， 屈膝， 雙腿跟貼於臀部， 腳尖指向正前方。 雙手向後伸展， 手掌放於雙肩下， 手指尖指向腳尖方向。 寶定俯臥于媽媽胸、腹部， 雙手、雙腿充分伸展， 環繞住媽媽。
b、吸氣時， 媽媽雙手、雙腳用力， 將身體從墊子上推立起來，
戰士二式：
a、媽媽打開兩腿兩肩寬， 屈右膝， 保證脊柱正直， 身體穩定。
b、寶寶坐于媽媽右大腿上， 媽媽用右臂繞抱寶寶後背， 將右手放于寶寶腋下， 保護寶寶身體穩定。
c、吸氣時， 媽媽伸展左臂， 寶寶伸展右臀， 充分伸展胸廓和脊柱， 同時將眼睛看向右手指尖的方向。
d、呼氣時， 一邊收緊腰、腹、臀、腿肌肉， 一邊慢慢將大腿與地面平行。 始終保證身體處於穩定狀態。
至善坐
動作要領：讓孩子雙腿交叉， 盤腿而坐， 雙手放在膝蓋上， 進行腹式呼吸。 可以用一隻手放在腹部， 感受氣流的進出。
功效：能夠讓孩子身心平靜， 有鎮定安詳之效。
樹式
動作要點：首先， 讓孩子子讓站立， 雙掌合十放在胸前， 然後把身體重量轉移到一隻腳上， 另一隻腳抬起， 腳掌抵住站立腳的小腿或大腿(視孩子的柔軟度而定)， 注意讓他保持平行， 停留5個呼吸。 還原後換側重複。
功效：強化了身、心雙向平衡與協調能力， 活動身體各部位關節， 改善各關節的血液迴圈狀況。
門閂式
動作要點：讓孩子跪立在瑜伽墊上， 身體向右彎曲， 右手伸直撐地， 手指張開， 把身體重量轉移到右腳， 右腳面貼地， 向左伸直左腿， 左手向上伸直延伸。 注意讓孩子保持平行， 切忌心急， 動作要慢慢完成， 停留5個呼吸。 還原後換側重複。
功效：鍛煉脊椎及背部肌肉;按摩腹部裡面的器官， 幫助消化;活動手腳趾關節;舒展、擴張胸、肺側部。
親子瑜伽注意事項
1.瑜伽操注意點有哪些?
1) 運動時的安全問題：練習親子瑜伽時， 地面除軟地毯還應使用瑜伽墊， 媽媽動作保持輕柔， 以保證寶寶安全。
2) 生病期間的寶寶：不宜參加鍛煉;頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛煉。
3) 飲食要求：瑜伽是空腹練習， 媽媽應在練習前3-4小時進食， 如有些餓， 可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果， 練習完後40分鐘方可再進食。
2.瑜伽操是否僅限6-12個月寶寶練習?
寶寶需要符合以下條件：頸部發育齊全。 如果6個月以下的寶寶滿足這一條件， 也可練習。 如果1歲以上的寶寶願意配合的話， 也可以和媽媽一起鍛煉。
3.每個動作需要做幾遍?
我們建議做2至3遍。
4.是否每次練習都需要練習所有的動作?
媽媽可以根據寶寶配合狀況進行動作選擇， 不用過於勉強。 如果全部做， 效果更佳。
5.練習一套操， 時間一般需要多久?
考慮到寶寶的注意力時間有限， 建議為20分鐘左右。
