【導讀】失眠怎麼辦， 失眠怎麼調理， 失眠吃什麼好？老人如何擁有好睡眠呢？高血壓患者中， 有很多是老年人， 而大多數老年人多多少少都會存在失眠的狀況。 那麼， 如何才能讓患有高血壓的老人擁有良好的睡眠呢？下面介紹老人如何擁有好睡眠。
老人如何擁有好睡眠
睡前喝醋
醋是酸性物質， 而中醫上認為， 酸性物質可以化陰氣， 從而有效促進睡眠。 睡前， 可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之， 可以穩定情緒， 改變失眠症狀。
蓮子龍眼百合粥
蓮子有消除心煩失眠的功效， 百合則可以清心熱而安心神。
豬心湯
失眠常常是由於心火過旺引起的， 而民間常有以形補形的說法， 因此， 喝點豬心湯可以補益心臟。 具體做法是， 用豬心一個切開， 裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。 這主要適用於心虛、多汗的失眠者。
老人如何擁有好睡眠
萵筍漿液
萵筍是生活中常見的食材， 具有通五臟的作用， 其漿液呈現乳白色的。 神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液一湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。
氣味療法
在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味， 也可以起到幫助睡眠的作用。 在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，
還有很多食療方法可以幫助高血壓失眠患者擁有一個良好的睡眠， 然而， 由於個人體質不同， 病況不同， 效果也不同。 飽受失眠困擾的高血壓患者， 不妨可以多嘗試一些安全的食療方法， 切忌依賴安眠藥來助眠。
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