人一般上了年紀睡眠品質就不怎麼樣了， 老人要提前做好失眠預防工作， 老年人想要預防失眠可以嘗試利用刺激控制療法中的一些理論， 刺激控制療法是一套幫助失眠者減少與睡眠無關的行為和建立規律性睡眠覺醒模式的程式， 那麼， 老年人失眠如何預防？我們一起來看看吧。
1、睡前避免接觸煙酒， 最好用溫水泡腳。 洗腳後， 端坐床上， 先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次， 再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次， 每次力度均以感到微微脹痛為宜。 這種方法也可在一定程度上驅除失眠誘發因數。
2、把床當作睡覺的專用場所，
3、躺在床上30分鐘後如果仍睡不著， 必須起床離開房間， 離開房間的時候， 不要帶著自己最終還會回到床上的念頭， 腦子要想“你不再睡了， 你不能再睡了”。 起床後， 做些溫和平靜、少刺激的事， 只在真正有了睡意時才上床。 上床後如又不能迅速入睡， 又馬上起床， 等再有睡意才回床。 假如始終沒有睡意， 那就得如此這般直到天明。
4、整夜之中， 只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都應按上條的方法辦。
5、每天早晨堅持在同一時刻醒來並起床， 不管晚上睡得如何。 而且， 白天決不上床睡覺。
老年人失眠如何預防， 老年人失眠不僅可帶來輕微的身體不適，
