適合我們的夏季健身運動有很多， 想要正確在夏季健身， 擁有好的身材， 我們就需要找到合適的健身運動， 這點很重要哦。 本文主要介紹了男士夏日5種耍酷健身運動， 感興趣的男性朋友們趕快學習一下， 開始運動吧!
男士夏日5種耍酷健身運動
1、搏擊
消耗熱量：540卡路里/小時。
相信很多男士都喜歡這項運動!搏擊是最能展現男士的力與美了， 因此， 堅持在夏天搏擊是非常好。 緊身上衣是搏擊時最好的選擇， 材料則以吸汗、透氣的為佳。 而褲子寬鬆就好， 但也不要過於寬大。 因為過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。
耍酷要點：你可以選擇彩色的運動緊身衣， 那種軍人的迷彩服背心絕對可以穿上跳搏擊操。
2、動感單車
消耗熱量：480卡路里/小時。
動感單車是比較常見的健身器材， 騎動感單車的健身效果非常棒， 你會發現騎動感單車的男生充滿了汗水與力量感， 一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條， 又減小了騎車時的阻力， 有助於你將速度與激情發揮到最高限度。 而選擇一條長短適宜的短褲或中褲， 則可以減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。 同時， 騎車時最好能穿硬底運動鞋， 這樣能幫助腳固定， 不會在高速的運動中使腳踝受傷。
耍酷要點：spining的時候， 別忘了戴上一雙無指手套，
3、杠鈴操
一說到做操， 估計有很多男士都覺得有點娘， 其實不然， 我們可以做杠鈴操， 杠鈴操是快速的瘦身方法， 同時也能塑造優美的身體線條。 在練習杠鈴操的時候， 最重要的一點是穿一條合身的短褲。 因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果， 而如果你穿長褲， 就會遮住你雙腿， 看不見它們是否彎曲到標準體位。 短褲最好在膝關節以上， 能幫助你把每一個動作都做到最標準， 動作幅度也不容易受褲子的限制。
耍酷要點：各種各樣的拳擊短褲很適合。
4、跑步
消耗熱量：540卡路里/小時。
跑步的時候衣服寬鬆就好， 一般的T恤就可以， 當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。 褲子也沒有太多要求，
而跑步鞋， 則在這時扮演著很重要的角色。 一雙好鞋子， 說不定會給你帶來信步閒庭的舒適感。 所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋， 這樣的跑鞋張力好， 柔軟、易彎曲， 穿起來舒服的同時也能很好起到緩衝的作用， 保護你的雙腳不受運動損傷。
耍酷要點：就是一雙絕對像樣的好跑鞋。
5、普拉提與瑜伽
普拉提消耗熱量：210卡路里/小時。 瑜伽消耗熱量：150卡路里/小時。
男生在練習普拉提和瑜伽的時候， 雖然比女生更注重力量， 但是平衡和寧靜仍然是這項運動最關鍵所在。 所以最好不要戴耳環一類尖銳的飾物， 不僅容易在運動中傷害自己， 也與這項運動不和諧。
耍酷要點：黑色。 做這項運動時選黑色服裝永遠不會錯。
夏天健身別踩四大誤區
誤區1、增大運動量可以減脂
大運動量運動若運動量加大， 人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加， 這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率， 增加心臟輸出血量來運輸。 做大運動量時， 心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要， 使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。
無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放， 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。 因在缺氧環境中， 脂肪不僅不能被利用， 而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，
血糖降低是引起饑餓的重要原因， 短時間大強度的運動後， 血糖水準降低， 人們往往會食欲大增， 這對減脂是不利的。
誤區2、有氧運動只適合減肥人群
即便是超人也要進行有氧鍛煉以保持針筒型身材。 心臟就是你的引擎， 強大的引擎才能保證你走得更遠。
誤區3、散步不能減肥
散步當然能幫你減肥， 當然這是建立在你每天散步至少半小時， 每週至少5次的前提下。 所以要挑戰自己的話， 那就試試走快點， 走遠點， 讓身體適應這項運動。
誤區4、最佳鍛煉時間是清晨
何時鍛煉並無太大區別， 只要你能夠每天堅持在固定的時間段鍛煉。
結語：上文詳細的為大家介紹了適合夏季健身的5種運動， 男士們要想擁有好的身材，就趕緊鍛煉吧!只有充分的瞭解這些知識，才能更好地開始運動，因此大家一定要認真的閱讀文章，瞭解健身鍛煉的知識哦!
男士們要想擁有好的身材，就趕緊鍛煉吧!只有充分的瞭解這些知識，才能更好地開始運動，因此大家一定要認真的閱讀文章，瞭解健身鍛煉的知識哦!