年輕人失眠如何預防

失眠是一種常見的病症。 失眠對於很多人來說， 可能習以為常， 很多人認為是一種正常的生理表現， 多注意生活調節就沒事了， 尤其是對於青年女性而言， 在不斷吸收新鮮事物的同時， 也會消耗大量的腦力， 這樣的話一到了晚上就會睡不著， 長期這樣的話， 就可能是一種身心疾病了， 那麼， 年輕人失眠如何預防呢？

專家表示， 失眠並不是正常現象， 它是一種疾病， 源自身心的疾病， 極難控制， 最主要的原因就是心理狀態異常， 而過度的精神緊張和壓力又會對疾病造成不利的影響。 有關專家在對多為年輕女性睡眠情況調查中，

發現每四位中就有三位會經常失眠， 每天精神不振， 這是因為人類大腦在睡眠過程中會產生褪黑素， 褪黑素可延緩女性雌激素的產生， 而由於失眠， 會導致雌激素水準升高， 使乳腺癌的發生機會增加。 因此， 那些經常上夜班的女性更易患乳腺癌。 據調查發現， 百分之三十六的更年期和絕經期婦女睡眠時會發生潮熱， 平均每週出現3次， 並且每個月有5天會因潮熱症狀而妨礙睡眠。 更年期潮熱現象平均持續5年。 雖然它對更年期婦女的睡眠時間可能沒有影響， 但卻有損睡眠品質。

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