變成健身舞蹈的街舞去掉了其中比較高難度動作和容易受傷的動作， 就變成了現在我們所看到的健身街舞， 你知道跳健身街舞也可以瘦身嗎?健身街舞為什麼可以瘦身呢?
健身舞
健身街舞
街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上， 也增加了動作(有時甚至增加兩個動作)， 這就使街舞的節奏比健身操快了許多。 看到街舞那極強的節奏感， 不少人都覺得它是年輕人的運動， 擔心自己學不了。
其實， 街舞對年齡的要求並不嚴格， 在健身房裡， 既有8歲的小娃娃， 也有快要退休的老大姐， 誰都沒有在動作上落後。
有氧街舞減肥原理
它屬於有氧運動。 根據美國運動醫學會建議， 每週應運動3-5次、每次運動30-60分鐘， 減肥的效果才比較明顯
有資料顯示， 在街舞鍛煉過程中， 隨著時間的延長， 脂肪的供能比例也在增大。 如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時， 脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%， 想達到更好的減肥效果， 就應適當延長鍛煉時間， 並且持之以恆。
初步學習街舞時， 切不可一下子就加大運動量， 要循序漸進。 通常是先做熱身活動， 將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開， 以免跳動時損傷;
而後進入一定強度和時間的練習，
由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同， 因此每個人的運動強度各不相同。 “運動強度”一般用“最大心率”表示， 您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：
假如您今年25歲， 不常參加體育鍛煉， 體能一般， 選擇街舞為瘦身運動項目， 那麼您的最大心率為220-25=195， 適宜您的運動強度(鍛煉心率)應該是(60--75%)×195=117--146(次/分鐘)。
有氧健身舞
有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動， 有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量， 一方面能把許多舞蹈動作健美操化， 通過有氧健美操的鍛煉形式， 反復或進行組合練習。
有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，
風格
拉丁風格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈， 如爵士舞風格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS。
以後又出現了薩爾薩有氧舞SALSA AEROBICS， 這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈， 吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、森巴舞的風格。 這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多， 動作優美。
方克、街舞風格
方克(FUNK)、街舞(HIP HOP) 的有氧舞蹈與FUNK、HIP HOP音樂有很大的關係， 這些音樂都比較歡快， 使人都有一種躍躍欲跳的感覺。 FUNK、HIP
HOP是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。 動作放鬆、自由多變， 它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。
有氧舞蹈
減肥功效
擁有一個纖細的腰肢， 在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時候才會讓你更加的受眾人矚目。 但是， 擁有纖細腰肢的一個更加重要的原因是：你的健康。
擁有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心臟病和糖尿病。 巧妙的飲食， 有氧運動和以下的腹部收緊運動可以讓你遠離這一危險區。 有氧舞蹈， 小蠻腰練出來。 趕快行動吧。
這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。 每週做2到3次， 間隔一天做一次。
坐式膝蓋下移運動
保持脊椎伸直， 膝蓋彎曲， 坐在你的坐骨上， 雙腳平放在地上， 腳踝並在一起， 把你的雙手放在你的身後作為支撐。
把注意力集中在你的腹部肌肉上， 把你的雙腿向左放低直到他們離地面約6英尺的位置， 保持你的腳踝壓在一起， 肩膀前傾。 滾動你的雙腳， 但始終不要離開地面。
保持1秒鐘， 然後用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起， 然後轉向右邊。 不要把你的膝蓋直接放到身體側面， 注意掌控你的動作。 這樣從一邊做到一邊做 1分鐘。
側壓運動
用你的身體右側冊躺在地上， 雙腿伸直。 把你的右前臂繞在你的腰部， 把你的右手放在你的左側。 把你的左手放在你的腦後， 左胳膊肘指向天花板。 一個簡單的版本：不要抬起的腿， 只要抬你的上半部身體。
用 你的左邊的斜三角肌(而不是你的右臂)， 收縮你的腹部和你的左肩膀離開地面大概2到3英尺， 同時把你的左腿抬起約12英尺，保持這個動作2秒鐘，然後慢慢的回到初始位置。
開始的時候身體左側右側各做5到8次。慢慢增加至每側身體12到15次。每次做1到2組，每組之間休息1分鐘。
結語：看完文章相信大家都知道健身街舞為什麼可以起到瘦身的功效了吧，雖然健身街舞中高難度易受傷的動作都被去掉了，但是在跳街舞還是要注意一些!
同時把你的左腿抬起約12英尺，保持這個動作2秒鐘，然後慢慢的回到初始位置。開始的時候身體左側右側各做5到8次。慢慢增加至每側身體12到15次。每次做1到2組，每組之間休息1分鐘。
結語：看完文章相信大家都知道健身街舞為什麼可以起到瘦身的功效了吧，雖然健身街舞中高難度易受傷的動作都被去掉了，但是在跳街舞還是要注意一些!
