白領每週必吃的抗壓食物

白領每週必吃的抗壓食物！白領吃飯時間的不固定， 坐姿的不正確， 睡眠的不充足， 但是身體出現各種的罷工。 這樣快節奏的生活給職場白領越來越大的壓力。 從飲食上來抵抗壓力是很可取的一種方法。

在心情欠佳或因壓力而胃口大減時， 可嘗試多攝取富含鐵質、鈣質、維生素及纖維素的食物， 這樣才能保證有更健康的身體去應對壓力。

白領每週必吃的抗壓食物：

1、鐵質-肉類

動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質， 可助身心保持精力充沛。 提高腦部的專注及集中能力， 讓你更專心地應付壓力。

2、鈣質-奶類

攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 它同時也是適宜每天食用的營養食品。

3、維生素-蔬果

美國癌症研究學院的報告指出， 每天吃大量蔬菜和水果， 補充充足的維生素和礦物質， 可以預防約60%的癌症。

蔬菜， 包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素-五穀

五穀類所含的豐富碳水化合物， 能提供每天活動所需的能量， 另外它含有大量的纖維素有助腸髒蠕動， 幫助消化。