天氣炎熱使人體機能下降， 抵抗力也會下降容易感冒或者中暑， 此外病菌滋生， 還容易食物中毒， 患上各類腸胃疾病。 夏至前後， 如何隨時隨地給身體加油充電， 如何安然度炎夏？從中醫理論上講， 夏季是陽氣最旺盛的時候， 我們要順從這些特點， 具體地說要記得下面這段“夏至養生三字經”.
男士而立之年， 皮膚鬆弛， 眼角出現皺紋， 在這個階段的男性朋友們要注意養生黃金法是：勞逸結合， 防止噪音， 護好皮膚。
這一年齡段的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降， 這是工作和生活環境中的噪音造成的。
成年男子工作壓力大， 情緒緊張對進食量也有一定的影響， 如果不能按時定量進餐而饑一頓飽一頓， 會對腸胃造成影響而且也會影響睡眠品質
高強度的工作與壓抑情緒時， 會出現精神不集中， 精神渙散的現象， 身體虛弱者更加嚴重。 所以， 在夏季要攝入充沛的蛋白質， 比如牛奶、雞蛋等食物。
養陽氣：養生早睡早起的習慣， 有條件的中午可以小憩一會。
調情致：適時調整一下呼吸， 調節一下自己的情緒。
補水分：每天喝2000ml的水有助於預防頭痛頭暈。
淋溫水：洗掉疲勞增加抵抗力
男士養生堅持天天洗澡也是一個不錯的方法，
