補充維生素C吃什麼好

富含維生素C的食物其實並不難找， 人體不能自然生成維生素C， 所以需要從外部補充。 人體補充維生素C一般有兩個途徑：通過食物和保健品。 大家可以根據自己的實際情況選擇補充維生素C的方法。

方法一：通過食物補充維生素C

由於維生素C廣泛的存在於各種蔬菜水果中。 所以在飲食中多吃些蔬菜水果， 可以給人體提供一定量的維生素C， 比如西蘭花、花椰菜、青菜蘿蔔、番茄、獼猴桃、柿子、芭樂、橘子等等。

但是維生素C的流失也是比較容易的， 所以蔬菜水果的存儲時間不宜過長， 有條件能吃到新鮮的這些蔬菜水果是最好不過的了。

當然很多條件限制， 蔬菜水果的運輸等等方面都會影響到其新鮮程度， 還會因為工作繁忙等原因， 很多人都沒法保證從食物中獲取到每天需要的維生素C。 所以可以通過維生素C的營養保健品補充。

方法二：通過營養保健品補充維生素C

維生素C的營養保健品也比較多， 大家在選擇的時候當然要選擇品質有保證的產品， 市場上品質相對比較好的給大家推薦安利、康寶萊和優莎娜的維生素C。

安利的維生素C產品一共有三種， 有專門針對青少年和成年人以及兒童的產品。 針對青少年和成年人的產品是安利維生素C和安利複合維生素C營養片， 針對兒童的是安利兒童維生素C。 安利的這些產品適合不同階段群體的身體情況，

更加具有針對性。 因為不同的人群的身體結構以及吸收情況不同， 特別是兒童的情況， 所以， 安利貼心的專門有針對兒童的維生素C產品， 更好的為大眾服務。

康寶萊維生素C含片的獨特之處在于設計成含有水果味， 比較美味些。 不過康寶萊的維生素C主要適合青少年和成人服用。

優莎娜補充維生素C的產品是優莎娜礦物維生素C， 這個產品是一種獨特的礦物抗壞血酸鹽組合， 在血液中可以提高維生素C的效能。

這些維生素C的營養保健品都能很好的發揮出維生素C的作用， 補充人體必需的維生素， 特別對那些無法從飲食中獲取維生素C的人們有幫助。

微微健康網小編提醒：維生素C每天都需要補充，

如果量不夠， 很容易導致人體缺乏維生素C。 平時多吃些富含維生素C的食物， 可以幫助補充維生素C 。