失眠患者的飲食護理措施

想必在我們身邊有很多人都面臨著失眠的困擾吧， 失眠給我們帶來的危害是非常大的， 失眠讓我們變得精神恍惚， 做起事情來總是丟三落四， 嚴重影響到了我們正常的生活， 那麼失眠患者的飲食護理措施有哪些呢？下面我們就來看看失眠患者的飲食護理方法。

1、忌飽食：當您在得了失眠之後， 一定要注意自己的飲食， 在晚餐的時候一定不能飽食厚味， 而應吃得清淡容易消化， 晚餐七八成飽即可， 睡前至少3小時內不要吃東西， 以免加生胃腸負擔。

2、牛奶安神：為了幫助患者更好地休息， 我們希望患者在晚上臨睡前能喝杯牛奶，

最好加一點蜂蜜， 有安神催眠之功效， 牛奶含有可抑制神經興奮的成分色氨酸， 研究證明， 大腦神經細胞中分泌血清素， 它可以抑制大腦的思維活動， 從而使大腦進入酣睡狀態。 人失眠的時候， 就是由於腦細胞分泌血清素減少， 而色氨酸是人體製造血清素的原料， 故晚間食用牛奶會產生催眠作用。

3、柑橘芳香催眠：容易失眠的患者可以在自己的床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠者吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。

4、刺激性飲食：想要休息就要避免興奮， 所以患者在晚上一定不能大量飲用咖啡、巧克力、可樂、茶和酒等， 以免因精神興奮或尿頻而影響睡眠。

失眠患者平時一定要注意在晚上的時候不要吃太多東西，

這樣晚上經常會睡不著覺， 同時晚上儘量做適當的運動， 喝上一杯熱騰騰的牛奶對於治療失眠都是很有幫助的， 希望大家都能夠早日告別失眠， 走向健康的生活道路。 ， 過上美好的生活。