嚴重失眠的護理措施有哪些

失眠是許多人都會出現的症狀， 只是有些人症狀比較輕， 有些人症狀比較重而已， 失眠的發生常與我們的精神和心理有關， 同時生活習慣也是要考慮的因素， 那麼， 嚴重失眠的護理措施有哪些?我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。

第一：睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

第三：失眠會導致黑眼圈，

第四：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。

大家一定要重視失眠這種症狀， 失眠的背後常常隱藏著許多潛在疾病， 如果不能及時調理， 日積月累就會導致病灶發生， 關於嚴重失眠的護理措施有哪些的問題就為大家介紹到這裡， 感謝您的耐心閱讀。