失眠是很多人都曾經經歷過的一種疾病， 當我們出現失眠的狀態時， 往往會覺得夜晚非常的漫長， 還會伴隨著頭痛， 精神不振的狀態， 如今， 人們的生活和工作壓力大， 精神持續緊張， 導致晚上睡不著覺， 出現失眠的情況， 這是很難受的， 那麼， 失眠適合哪些運動呢？我們一起來瞭解一下失眠的注意事項吧。
一、睡覺之前要使心平靜下來。 在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想， 做出該如何處理問題的決定， 之後將第二天要做的工作簡單地做個計畫。 這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，
二、失眠不要補覺。 如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡， 那就打開收音機聽聽廣播， 等有了睡意再關掉廣播。 記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床， 即便是週末也不能試圖補補覺， 因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
而且尤其要注意的是， 晚間散步防止失眠。 長期患失眠症的人也可以在晚間散散步， 地點最好選擇居家附近， 距離不要太長。 散步可以放鬆肌肉， 使身體發熱， 通常當體溫降下來時， 人也就會感到困乏想睡覺。 不要養成賴床的習慣。 你只有真的感到困了時再上床睡覺， 如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠， 那就起來做些單調而輕鬆的事情，
