養腎的話有很多的方法， 喝茶也是其中的一種方式。 一般喝茶補腎的話選擇也是很多的， 像是枸杞、決明子等等都是很好的選擇。 其中枸杞更是一種很好的幫助補腎的中藥， 在平常喝茶的時候加入一點兒非常有幫助， 還有其他諸如延緩衰老等等作用。 還有的一些花茶也是很有作用的， 像是菊花茶， 裡面還能加一點枸杞， 對於養腎來說幫助很大的， 。
黑米紅棗粥
做法：黑米80克， 大米20克， 紅棗40克， 枸杞子5克。 白糖5克。 黑米淘洗乾淨， 浸泡5小時；大米洗淨浸泡30分鐘；紅棗洗淨去核；枸杞子洗淨。 鍋置火上， 放入黑米、大米、紅棗和適量清水，
功效：此粥的功效不言而喻， 具有補腎養腎的功效， 還具有健脾益胃、改善消化不良。
另外還有能夠幫助補腎的好友紅棗茶， 能夠幫助補血補腎， 而且紅棗性溫， 就算是吃多了也不要緊。 一般跑的時候用幾顆就行， 不過要用剪刀剪開紅棗再用開水泡才有用的。 還有的就是何首烏加上龍眼跑的茶了， 同樣作用很大。
