在這個快節湊, 壓力大的都市生活中, 我們難免會遇到一些問題, 給我們的健康帶來威脅, 失眠頭暈就是目前比較多見的狀況了, 嚴重的降低了生活的品質, 阻礙了睡眠, 那麼, 經常失眠能運動嗎?我們一起來看看下文的相關介紹吧, 希望對你們有所幫助。
經常運動之所以能幫助入睡, 對解決失眠發揮作用, 原因在於:體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。 一般情況下, 體溫在白天活動時會升高, 夜間睡眠時降低, 而淺睡眠的人, 大多是白天體溫不太高, 夜間體溫也不低。 所以他們的失眠情況是可以通過增加體溫上下波幅加以改善的。
另外, 經常運動、鍛煉身體, 可使身心放鬆, 加之適度的疲倦感, 所以更容易使人進入夢鄉。
當然, 運動對睡眠的影響與運動量有關。 只有中等程度以下的運動才能有助解決失眠, 加快入睡時間, 加深睡眠深度。 而且, 運動不要離睡眠時間太近, 如果在臨睡前鍛煉, 體溫就會上升, 導致入睡困難。 一些睡眠專家認為, 睡前6小時運動最佳。
總之, 雖然有很多人不鍛煉也能睡得很好, 但對於那些睡眠欠佳, 甚至失眠的人來說, 還是應該積極安排一些鍛煉時間, 因為鍛煉不僅能讓身體強健, 還可幫助解決失眠。