常食用下列食品有助於提高身體整體的免疫力：
綠茶：喝茶可抗細菌、防流感。 世界衛生組織推薦常喝綠茶， 可以提高身體免疫力、抗腫瘤等。 研究顯示， 每天喝5杯綠茶的人， 體內會產生大量的抗病毒干擾素， 可有效幫助人體抵禦流感。
紅薯：每天的主食中添加一些富含膳食纖維的紅薯， 可增強皮膚的抵抗力。 皮膚也是人體免疫系統的一員， 是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。
骨頭湯：骨頭湯裡含有腕膠， 能提高人體的整體免疫力。
蘑菇：蘑菇能促進白血球的產生和活動， 經常吃可以提高體內白血球的抗感染能力。
大蒜：大蒜有殺滅病毒的功效， 研究發現大蒜對流感病毒有抑制作用， 經常吃大蒜降低患甲流的可能性。
水果蔬菜粗糧一個都不能少：最好選富含維C豐富的蔬菜， 如西蘭花、番茄、油麥菜。 多吃蘋果、葡萄、番茄、胡蘿蔔、山藥等。 另外， 粗糧應占每日主食的一半， 以免缺乏B族維生素， 導致免疫力下降。
附：吃大蒜後怎樣去除口臭
牛奶：吃大蒜後的口氣難聞， 喝一杯牛奶， 大蒜臭味即可消除。
檸檬：性酸， 味微苦， 具有生津、止渴、祛暑的功效。 可在一杯沸水裡， 加入一些薄荷， 同時加上一些新鮮檸檬汁飲用， 可去口臭。
柚子：性酸， 味寒， 可治納少、口淡， 去胃中惡氣， 解酒毒， 消除飲酒後口中異味， 有消食健脾、芳香除臭的功效。
金橘：性辛， 味甘， 具有理氣解鬱、化痰醒酒的功效。 對口臭伴胸悶食滯很有效， 可取新鮮金橘5—6枚， 洗淨嚼服。 本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
蜂蜜：蜂蜜1匙， 溫開水1小杯沖服， 每日晨起空腹即飲。 蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效， 對便秘引起的口臭頗有效。
山楂：性酸， 味微甘平， 有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。 取山楂30枚， 文火煨黃、煮湯， 加冰糖少量， 每次1小碗。
茶葉：性苦， 味寒， 有止渴、清神、消食、除煩去膩的功效。 用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。 對進食大蒜、羊肉等食物後口氣難聞， 用茶葉1小撮， 分次置於口中， 慢嚼， 待唾液化解茶葉後徐徐咽下， 療效頗佳。
