坐月子對女性朋友而言是人生中非常重要的一段經歷， 從人妻到人母的轉換需要身心的調整。
從身體上看， 產婦由於分娩時出血多， 加上出汗、腰酸等使得身體非常虛弱， 這時候很容易受到各種感染， 需要一段時間慢慢調補， 因此產後必須坐月子才能恢復健康。
坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 能使子宮恢復生產前的大小， 氣血經過調理也都能恢復， 甚至比以前更好， 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。
1、勞逸要適當。 適度的勞動與休息， 對於體內廢物排出、筋骨活動及身材的恢復很有幫助。 產後初始， 產婦會出現虛弱、頭暈、乏力 時等現象， 必須多點臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力慢慢恢復後就可以將時間稍稍拉長， 時間還是以1小時至2小時為限， 以避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節等部位的疼痛。
2、調節飲食。 前面三項普遍適用， 但是飲食方面就有個人體質的差異性， 應該有所不同；再者， 產後排惡露、哺乳也許有不順的情形， 或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生， 因此飲食與藥物就必須改變。
3、注意風寒感染。 產婦的身體比較虛弱， 容易受到風寒的感染。 隨著季節與環境的變化，
